夏と秋の野菜ダイエットの人気は、それらの有効性、有用性、およびかなり容易な許容性によって説明される。 多くの野菜の低カロリー含量のために、食料は必ずしも小さな部分に限定されるわけではない。 あなたは飢えの苦しみなしに体重を減らすことができ、その結果は長続きするでしょう。
1週間の野菜食のメニュー
野菜食の食事は1日4食で、1週間の体重増加の予想損失は3〜6kgです。 体重減少に加えて、野菜の食事療法は、肌、髪と爪の改善、セルライトの軽減、筋肉の緊張の増加、消化の改善に役立ちます。
今週の野菜食の主な原則：
- キャベツ、ズッキーニ、キュウリ、トマト、ニンジン、スイートピーマン、ホウレンソウ、セロリ、 グリーンピース 、ビート、豆、タマネギ、カボチャ）から、様々な料理を作ることができます。
- 朝食のためには、乳製品、リンゴ、果実、バナナ、パンを粗粉砕の粉から得ることが可能である。
- 禁じられた - 肉、卵、小麦粉、甘い料理、砂糖;
- 好ましくは水、ハーブティーを飲む。
1週間の野菜食の近似メニュー
- 朝食 ：コテージチーズ（100 g）と野菜サラダ（200 g）; 天然ヨーグルト、果実（100g）、およびパン（100g）のスライス。 バナナ、凝乳（200g）。
- 昼食 ：ケロウズ（200g）とパン（100g）の上のokroshka。 野菜スープ（200g）とキャベツサラダ（100g）。 野菜シチュー（200g）および野菜ブイヨン。
- 軽食の場合 ：植物油（200 g）のティースプーンを入れた刻んだニンジン。 ケフィア（200g）; チーズ（200g）を含む焼き野菜。
- 夕食の場合 ：煮込み野菜（200g）またはサラダ（200g）、砂糖のない 乾燥果物 を コンポートし ます。
必要に応じて、野菜と少量のスパイスを皿に加えることができますが、塩を制限することをお勧めします。 ダイエット皿には、ジンジャーとホースラディッシュを入れて、代謝の促進に寄与することが特に有用です。
野菜食には絶対禁忌はありません。 胃腸管の病気がある場合、熱処理された野菜のみを使用することをお勧めします。 しかし、食事を始める前に、医者に相談するのが良いです。