すべての有効性を備えた低カロリーダイエットの主な問題は、代謝の減速であり、結果として体重を減らすことです。 しかし、この自然な仕組みがオンにならないようにする狡猾なシステムがあり、蓄積した預金 - マーティン・カタン・ダイエットの「ローラーコースター」を体がひどく分割する原因になります。
ダイエット "ローラーコースター"
体重を失うこのシステムの利点は、体がカロリーを伴うゲームのために代謝を変化させる時間がないことであり、これは他の多くの場合に可能な食事の害を回避するということである。
Katanaダイエットの「スライド」のいくつかのオプションを検討してください。より滑らかで速い方法を選択することができます。
「ローラーコースター」の最初のバージョン：
- 最初の3日間 - 毎日300カロリー。
- 4日目から7日目まで、毎日600カロリー。
- 8日目から14日目まで、1日900カロリー。
- 15日から17日まで - 毎日300カロリー。
- 18日から21日まで - 毎日600カロリー。
このような21日間のアメリカの食事は、非常に重度ではあるが非常に効果的で、すぐに過剰な体重を多く失うことができます。 慎重に放置し、低カロリーのメニューに従って、出発したキログラムが戻らないようにしてください。 "ローラーコースター"食の第2版は、あまりにも速い結果を望んでいない人のためのものです：
- 最初の3日間は600カロリーです。
- 第4日から第7日には、1日 900カロリー。
- 8日から14日まで - 1日に 1200カロリー。
- 15日から17日まで - 毎日600カロリー。
- 18日から21日まで 、 1日 900カロリー。
もう1つの選択肢は何か平均したものです。 「ローラーコースター」食の第3版：
- 最初の3日間 - 毎日500カロリー。
- 4日目から7日目まで - 1日に 800カロリー。
- 8日から14日まで、毎日1000カロリー。
- 15日から17日まで - 毎日500カロリー。
- 18日から21日まで - 毎日800カロリー。
その日のために提案されたカロリーは、1回の座席では食べてはならず、徐々に、好ましくは4〜5回の食事で食べるべきであることを理解することは重要です。 総カロリー量が最も少ない日には、空腹に苦しまないように、新鮮な野菜や低脂肪乳製品に自分を限定する方が良いです。 緑に注意を払う - 低カロリーで、料理の栄養価を高めます。
ダイエット "ローラーコースター"：メニュー
この食事療法は低カロリー食を前提としていることから、1日あたりの消費カロリーを厳密に把握する栄養の日記を作成することをお勧めします。 これがなければ、システムの有効性は保証されません。なぜなら、人々は通常、製品のカロリー含有量に関するあいまいな考え方を持っているからです。
少量のカロリーから必要なものをすべて受けるには、それを捨てることが重要です
- 脂肪肉、ソーセージ、ソーセージ、珍味;
- 菓子、チョコレート、お菓子;
- ベーカリー製品、パスタ;
- 揚げ物、揚げ物など。
毎日の食事の規定カロリー含有量が許せば、このリストからおいしいものを追加することができます。 しかし、厳しい制限がある日には、これは非常に望ましくない - これはすべて高カロリーの内容であり、食事を壊さないため、残りの日は飢えていなければならないからです。