あなたが体重を減らすことができる食べ物のオプションの大量があります。 モノダイエットの代替方法は、健康に害を及ぼすことなく、良い形で自分自身を維持する機会を提供する荷降ろし日です。 信じられないほどの人気は、そばの断食の日を楽しんでいます。 このグラウトは調和と優れた健康を保証します。
ソバの断食日は良いです
価値ある特性の中で、
- 豊かな化学組成 。 クループには、ビタミン、ミネラル塩、酸、デンプン、食物繊維、リジンなどの健康を維持するための巨大な濃度が含まれています。 ほぼすべての生化学的プロセスに関与するBビタミンの豊富さは、外観にプラスの影響を与えます。頭部、表皮、爪の植生の状態が改善します。
- 組成物に含まれる脂肪は多価不飽和である 。 彼らは血液中の「悪い」コレステロールの濃度を低下させ、脂質代謝を正常化し、これが体重減少プロセスに直接影響を与えます。
- 容易に消化可能なタンパク質の存在 。 ソバのそばの日に役立つものに興味がある人は、単純な炭水化物と難治性脂肪の割合が減ると、ダイエット中のタンパク質の量が多すぎると過剰体重が減ると答えてくれるでしょう。
- 腸 を きれいにする 豊富な繊維は 、蠕動を正常化する腐敗の生成物からそれを放出します。
- 高速で高品質の飢餓満足 、満腹感が長い。
そばを降ろす日 - どれくらい投げることができますか？
消化器系をこのクループに配置すると、ダンピングがうまくいかないかもしれませんが、それが得られた調和を失わず、健康に害を及ぼさないという約束にすぎません。 そばを降ろすと、30日で3-4kgを失う機会が得られます。これは質の高い減量のためのより好ましい選択肢です。 結局、余分な脂肪は一晩中身体に固執せず、あなたは徐々にそれを取り除く必要があります。 それと一緒に、より合理的な方向に栄養の原則を改訂し、運動活動を増加させる必要があります。
断食日にそばを調理するには？
栄養価の高い食生活を準備するにはいくつかの方法があります：
- そばの断食日は、夕方から沸騰した水で煮た穀物を食べることで手配できます。 ソバ250グラムには沸騰水2カップが必要です。 水の代わりに、ヨーグルトやリアザンカを飲むことができます。
- 第2の選択肢は、クループが準備が整うまで水で調理されるとき、料理の通常の調理を含む。
そばの減量日数
そのような1日の食事のための多くのオプションがあります。 蕎麦断食の日は、穀物と液体だけでできます - 単純なミネラルウォーター、お茶、フルーツドリンク、コンポート。 理想的には、それを準備するときは塩を使わず、特にクリーム状のバターを補充することは望ましくない。 そばの断食日には、果物や野菜、発酵乳、乳製品の消費が非常に多いことがよくあります。 食事の総カロリー量は低く、減量効果があります。
ミルクで蕎麦を降ろす
体重減少のこの変種は、肥満や鼓腸を避けることはできませんが、通常は牛乳を飲み、下痢やその他の消化器障害を起こさない人に適しています。 そばと牛乳の1日の服用は、牛の下から1回6回、1日6回、穀物の使用を前提としています。 彼らはそばを飲むか食事の間に食べることができます。 ミルクでそばを降ろすと、これら2つの製品が別の製品に注がれたときにそれらの製品が提供されます。 さらに、純粋な水を飲むことも許されています。
そばとりんごの一日の降ろし
より好ましい選択肢は、これらの果実が排泄に最も適しており、肝疾患の多くの治癒プログラムの構成においても推奨されているからである。 ソバで一日を過ごす方法を知りたい場合は、事前に穀物を準備し、量を6等分する必要があります。また、主食の間にはリンゴがあり、無制限の量があります。 一日に少なくとも2000mlの清潔な水を飲むことによって、飲酒規制を遵守することは非常に重要です。
そばとコテージチーズの一日を下ろす
これは、牛乳を許容しない人のための最良の選択肢であり、ケフィアを好まない。 さらに、コテージチーズは満腹感をさらに高め、体重を減らす原因にもなります。 蕎麦の脱水日には、このシリアルと500gの低脂肪コテージチーズを使用する必要があります。コテージチーズもまた小分けにする必要があります。 それを5つのレセプションに分け、シリアルとミックスしたり別々に食べることができます。 得られた料理が乾燥しすぎて消化するのが難しいと思われる場合は、少量の無糖のヨーグルトを注ぐことができます。
そばと緑茶を降ろす日
このドリンクと一緒にした小麦は、体に強力なクレンジング効果をもたらします。 茹でたそばの降ろしの日は、この穀物と緑茶だけを使用する必要があり、後者は無制限に飲むことができます。 ソバの総量は6つのレセプションに分かれており、それぞれ200グラム以下を食べることができます。大量の食品を消化する必要がない消化器系は休息し、豊富な液体はスラグを含む物質や毒性物質の除去を確実にし、代謝を促進します。
忙しく過ごしたり、アンロードの日にスポーツをしたり、マッサージ、ヒーリングラップ、アロマセラピー、温かいお風呂にのみ役立ちます。 目標は、生物全体に休息を与えることです。そのため、週末のこれらの日を計画するか、通常の活動を最小限に抑えようとする必要があります。 このような荷降ろし日には、それとは反対に禁忌はありません。 彼らは、単食の特徴的な失敗を除外する。 唯一の条件は短期間です。