Hulahopまたは単にフープは効果的で使いやすいスポーツ用具です。 その使用は美しい人物の形成に貢献します。 さらに、フープの回転は体全体に好影響を与え、背中と腹部の筋肉を強化し、血液循環を活性化し、呼吸器系を強化する。 それにもかかわらず、フラクションフープにはいくつかの禁忌があります。
hulaohupをねじることは有害ですか？
- フープは、胎児の発達に負の影響を与える可能性があり、帝王切開のセクションがあれば、母親の体にとって危険である可能性があります。 多くの人は、月経を伴ってホラホップをひねることが可能かどうかに興味があります。 この期間中、骨盤領域に負荷をかけることも容認できません。
- 腹腔の病気。 あなたが炎症を起こした小腸、腎臓または他の器官を有する場合、余分な負荷はそれほど有用ではないかもしれません。
- 間違った選択とhulaohupの使用。 他のシミュレータと同様に、フープはその目的を持っています。 あなたが軽い重量と脂肪の預金を持っていない場合、おそらくあなたは、フープをねじるために懸命に働くべきではありません。 これは痛みや腰の痛みを伴います。
- 脊椎の病気。 脊柱側弯症および姿勢の障害は珍しいことではないが、椎間板ヘルニア、椎骨の変位などの重篤な疾患があり、その場合、フープの回転が問題を悪化させる可能性がある。 このような場合にhulahopを使用する前に、専門の相談が必要です。
- 皮膚病 腰、縫い目、または皮膚に怪我を負う場合は、完全に治癒するまで待つ方が良いでしょう。
hulauchupに対処するには？
ハラホップを空腹にするのが最善です。
- 立って正確に、足の肩の幅を離れて、または一緒に、膝を少し曲げてください。 脚が一緒になると、フープの回転がより複雑になる。 しかし足をあまりにも遠くに置かないでください。
- ウエストの上のバックにフープを押してください。 時計回りにフープをねじっている場合は、ケースを右に回してから、フープを急に戻して離します。
- 滑らかなスイングを行う。 脚が離れている場合は、一方の脚から他方の脚へと体重を運びます。 回転するときは、脚、腰、首だけが関与します。
- フープが落ち始めると感じたら、あなたはその動きを加速する必要があり、それはより高くなるでしょう。 プラスティックhulauchupでトレーニングを開始してください。 落下する金属のフープが足に強く打つことがありますので、落とさないようにしてください。
- 時間をかけて、ホラホップを5分から開始し、徐々に回転時間を15分に増やすことができます。 成功への鍵は、同じ期間の定期的なトレーニングです。
- より大きな効果を得るためには、フープの回転は、プレス、レッグ、バックのためのエクササイズと組み合わせる必要があります。
- あなたが学ぶとき、あなたに合った方向にフープをねじれます。 時間の経過とともに、交互に交互に方向を変えてみてください。
- 練習は腰だけでなく、美しい手と足でも行うことができます。 あなたの手を訓練するには、片手を床に平行に引っ張って、それにフープをつけて円形の動きを作ってください。
- 脚の場合は、床に寝そべり、片足を床に置いて、もう一方の脚を上げ、 フープをつけて手で助けてください。 あなたの足でフープを数分間回してください。
ホラホップの回転後の打撲傷を防ぐことができる。 これを行うには、特別なベルトを購入するか、スカーフで腰を包むか、セーターを着用してください。 しかし、これでさえ、打撲傷の完全な欠如を保証するものではありません。 しかし、心配しないでください - 自信を持って定期的に練習する人は、通常、最初の1ヶ月以内に挫傷が消えてからもう現れないと言います。