多くの人にとって、夏にはデザートだけでなく、スナックやサラダを調理するために調理に使用される、ベッドの上にイチゴの外観があります。 適切な栄養の人気を考えると、それはトピックの妥当性を理解することができます - あなたは体重を減らすときに イチゴ を食べることができます。 疑問は、果糖の含量に起因する果実の甘さと炭水化物の存在によって引き起こされます。なぜなら、果糖の含量は5〜12％であるからです。
体重減少のためのイチゴの有用な特性
ベリーは異なるビタミン、ミネラル、酸および他の有用な物質を含んでいるので、その化学組成のために有用である。
イチゴには何が役立つのですか？
- 彼らは、腸を浄化するのに役立つペクチンベリーを含み、これは既に消化器系の活性にプラスの効果を持っています。
- さらに、代謝プロセスが改善され、脂肪蓄積を減少させることが可能になる。
- 体重減少のためにイチゴの有用な特性は、果実が体から過剰な流体を除去するのに寄与し、これが浮腫の出現を引き起こすことである。 おそらく、これは簡単な利尿効果があるためです。
- 果物にはアスコルビン酸が多く含まれていることに注意してください。これは体重減少の際に体にとって重要です。
- 多くの場合、大きなストレスを経験するので、体重を減らすためにも重要な、神経系の活動に対するベリーのポジティブな効果。
多くの人々は、体重を減らすと夕方にイチゴを食べることができるかどうか疑問に思っています。なぜなら、ベリーには多くの炭水化物が含まれているため、午後には余分です。 あなたがまだベリーで自分自身を治療することを決めた場合は、いくつかに自分自身を制限します。
重量を失うときにイチゴのカロリー摂取量が100gで約30kcalかどうかを調べることもまた価値があります。 あなたが見ることができるように、価値は小さいですし、少量のベリーがあれば、数字は決して苦しまないでしょう。 モノダイエットに 一日以上座らないでください。さもなければ、消化器系に問題が生じるかもしれません。 イチゴの休みを1週間に1.5kg食べることができます。
あなたは3キロまで失うことができる4日間のための設計されたダイエットもあります。 メニューは次のようになります。
- 朝食 ：1杯。 低脂肪ミルク、350gのベリー、お茶を販売しています。
- スナック ：チーズと紅茶のトースト。
- ランチ ：野菜スープ、茹でフィレ、野菜とイチゴのサラダ、お茶。
- スナック ：砂糖小さじ1杯を加えた300gの果実。
- ディナー ：280 gのベリー、半分のバナナ、1杯のコーヒー。