Hulahup - 先進的な "相対"フープで、ウエストシミュレーターの減量とシェイプのために非常に効果的です。 フィギュアの最大の利益を得るには、ホラホップを適切にひねり、この簡単な作業を学ぶ必要があります。
私がホラホップをねじれば体重を減らすことはできますか？
hulahopの効果があるかどうかを理解するには、 ねじれたときに、400-600カロリー/時間が消費されることを知ることは価値があります（運動の強さにもよる）。 このような負荷は、胃や脇からの脂肪の燃焼が増えるため美しいウエストを形成するだけでなく、一般的に体重を減らすのにも役立つ。 また、ハラフアップでのエクササイズは、セルライトの除去を加速し、背骨を支える筋肉の強化に寄与し、姿勢を改善する。
どのhulauchupが体重を減らすのに適していますか？
フラフープやフープには多くの種類があります。 最も簡単なシミュレータは、直径約1メートルの金属製またはプラスチック製の中空フープです。 このシミュレータは初心者の間では必要とされていますが、経験豊富な減量器は約2kgの重さのあるフィラー付きの重いフープを好んでいます。 重いフープと軽いフープの違いは、最初のものが脂肪沈着で強く、2番目のものがシミュレータの落下をより活発にするためです。 中空のフープは、多くのタイプのホラホップと同様に、いつでも指先でシミュレータを使用したい人のために折りたたみ可能なバージョンで作られています。
Hulahupは、吸引カップ、マグネット、またはマッサージエレメントを備えた、厚く重い（最大3 kg）フープです。 hulaohupのねじれは、腰部領域tkの訓練よりもウエスト領域の組織に顕著な効果を有する。 そのすべての追加要素は、代謝プロセスを刺激し、血液およびリンパの動きを改善するように設計されている。 場合によっては、製造業者はフラット・スイートおよびその他の有用な機能を提供する。 例えば、カロリーカウンターが内蔵されたモデルや、ねじりだけでなく、基本的な筋肉群に対して様々な運動をするのに適したインフレータブルなハラホップがあります。
どのように、私はホラホップをねじるべきですか？
フープとホラホップのねじれは、胴体の円形の動きで行われ、シミュレータの直径が軽くて小さいほど、これらの動きはより強くなければならない。 ヒラオウプをひねる方法を学ぶには、安定した姿勢をとる必要があります。 シミュレータは両手で腰から腰に当てるように持ちます。 まず、ホラホップを強く押してウエストの周りを回転し始め、それから支持する円形の動きが落ちないようにする必要があります。
hulauchupの最初のクラスは3〜5分続く可能性があり、シミュレータの作業時間は30分または1時間に増加します。 腹部領域における体重減少を最大限にするために、コーチはねじれの間にプレスの筋肉を伸ばすように勧められます。 回転方向は、フープを交互に変更して一方向に、他方を交互にねじることが望ましい。 hulahupomでトレーニングを開始するには空腹時に必要です。 シミュレータのねじれに対する禁忌は、外傷および骨折、妊娠および分娩後期間、場合によっては臨界日でさえある。
ヒラオプス捻転中に、いくつかの練習をすることができます。例：
- 手を上げて伸ばす。
- フープを落とさないように、足を背中、前、横に攻撃してください。
- 一方の脚に立って、前庭装置によって十分に発達している撚り糸である。
重いhulaohupaの長期のねじれは、最初に打撲傷の出現につながる可能性があります。 敏感な領域を保護するために、腰の周りにスカーフを包んだり、厚手のセーターを着たり、体重減少のサーモベルトを着用することができます。 ところで、後者は、皮下脂肪の燃焼の増加によるクラスの有効性を高めます。