おそらく、クリスマスツリーをドレスアップする習慣のように、新年の前に自然に食べ物を得ることを望む多くの女性が現れます。 まあ、新年には体重を減らすことができますが、12月はすでに急な指でカレンダーで疲れています。 私たちがあなたに提供する新年の食事は、柔らかく優しいです。 それは3週間設計されています。それぞれの重量は0.5〜1kgの体重から失われます。 したがって、新年には、少なくとも1キロと半キロで体重を減らすことができます - 時には波があなたに新しい服や小さなスーツを買うのに十分です。
第1週
月曜日
朝食：柔らかいマーガリンの大さじと蜂蜜の大さじ1杯のライ麦パン+フルーツジュース+コーヒーまたは紅茶1杯。
2回目の朝食：ヨーグルト2％脂肪+ 10杯。
昼食：カードチーズ2.2％脂肪分+キュウリ、ニンジン、スイートピーマン+ライ麦パンのサラダのサラダの一部。
スナック：オレンジ色。
夕食：油または水のマグロ（缶詰）+ザクロのサラダとザクロの種子の大さじ。
火曜日
朝食：ごま油+大さじ2％脂肪+コーヒーまたは紅茶のパンスティック。
2回目の朝食：フルーツジュース1杯+ライ麦2杯。
ランチ：焼きたてのサーモンの一部+グリーンサラダのサービング。
午後のスナック：キウイ。
夕食：ヨーグルト2％脂肪+茹で野生イネの一部。
水曜日
朝食：ミルク2％+ 2つのプルーン+ 3つのテーブルスプーン全粒粉+コーヒーまたは紅茶。
二番目の朝食：オレンジ。
昼食：ご飯のほうれん草の一部+コテージチーズ2.2％脂肪分+ライ麦パンの大さじ2杯。
スナック：ヨーグルト2％脂肪+ 2つの乾燥したアプリコット。
夕食：トマトとトウガラシの2つの卵からのオムレツ+季節の野菜からのサラダの1つ+ライ麦パンの1つ。
木曜日
朝食：トースト+フルーツジュース+コーヒーまたは紅茶1杯。
2回目の朝食：ヨーグルト2％脂肪分、ひまわり種子1杯、蜂蜜ティースプーン1個。
昼食：焼いたテンダーロイン+レタスにキャベツとニンジンを添えて。
午後のスナック：ブドウの10の果実。
ディナー：ブランパン、トマト、オレガノ、コテージチーズ2.2％、大さじ2、大さじ2、
金曜日
朝食：4つの全面的なクラッカー+ 2つの大さじカードパスタ3％脂肪+コーヒーまたは紅茶。
二番目の朝食：リンゴ。
昼食：ジャガイモのサービング、ズッキーニとナスとコテージチーズ2.2％の脂肪大さじ2杯。
スナック：ヨーグルト2％+半分のバナナ。
夕食：焼きたてのマッシュルームの一部+バルサミコ酢入りのグリーンサラダのサービング。
土曜日
朝食：トースト+ミルク1.5％脂肪+コーヒーまたは紅茶1杯。
2回目の朝食：砂糖を含まない2つのクッキー。
昼食：七面鳥の肉のカツレツト+ブロッコリーの一部+ジャガイモの煮物2枚。
午後のスナック：リンゴ+ブドウの10果実。
夕食：ヨーグルト2％の脂肪と蜂蜜小さじ1杯の粉砕ナッツ。
日曜日
朝食：ミルク1.5％脂肪+プルーン2つ+大さじ3杯+コーヒーまたはお茶。
二番目の朝食：リンゴ。
昼食：焼いたチョップ+キャベツとニンジンとブロッザの30グラムとレタスを提供。
スナック：コテージチーズ2.2％のケーキ（100グラム）。
ディナー：トースト+ミルク1.5％のガラス。
第2週
月曜日
朝食：ミルクのガラス、脂肪含量1.5％+シリアル大さじ4杯+コーヒーまたは紅茶。
2回目の朝食：3つの乾いたアプリコット+ 3つのクルミ。
昼食：ご飯の詰め物の野菜+コテージチーズ2.2％の大さじ2杯。
スナック：ヨーグルト2％脂肪+キウイ。
夕食：茹でたか焼いたエビの一部+ほうれん草の一部+ライ麦のパン。
火曜日
朝食：ごま油+大さじ2％脂肪+コーヒーまたは紅茶のパンスティック。
2回目の朝食：バナナ。
ランチ：焼いた肝臓の一部+調理したズッキーニの部分+ライ麦パンの部分。
午後のスナック：リンゴ。
夕食：肌に焼いた2種類の中型ジャガイモ+大さじ1杯のカードパスタ3％脂肪分+トマトとキュウリのサラダ。
水曜日
朝食：粗粒の棒+牛乳1.5％脂肪+コーヒーまたは紅茶のガラス。
二番目の朝食：キウイ。
ランチ：緑豆のサービング+ブリンザの一部（30グラム）+ライ麦パンの一片。
午後のスナック：リンゴ+ヨーグルト2％脂肪。
夕食：ゆで卵+ニンジンとキュウリのレタス+コテージチーズ2.2％の大さじ2杯。
木曜日
朝食：フルーツジュース+ライ麦粉+コーヒーまたは紅茶1杯。
2回目の朝食：ヨーグルト2％脂肪+ 3つのクルミ。
ランチ：焼き鳥の一部+ブロッコリーまたはカリフラワーのサービング。
スナック：バナナ。
ディナー：ブランパン+トマト+ 4オリーブ+コテージチーズ2.2％脂肪大さじ2杯からのラスク。
金曜日
朝食：カードグラウンドの大さじ3％の脂肪含有量+ミルクのガラス1.5％の脂肪含有量+ライ麦のパン+コーヒーまたは紅茶。
二番目の朝食：梨。
昼食：エビの茹で米の一部+グリーンサラダのサービング。
スナック：ヨーグルト2％脂肪+リンゴ。
ディナー：焼きたてのキノコの一部+ホウレンソウサラダ+パルメザンチーズのサービング。
土曜日
朝食：柔らかいマーガリンの大さじとジャムまたはハニーの大さじ1杯のライ麦パン+乳脂肪1.5％+コーヒーまたは紅茶1杯。
2回目の朝食：2つの通っているクラッカー+ 2％のコッテージチーズ2.2％の大さじ2杯。
昼食：イワシのサービング+グリーンサラダの1サービング+ふすまのパン。
午後のスナック：オレンジ。
夕食：ヨーグルト2％脂肪分+大さじ3杯+リンゴ。
日曜日
朝食：柔らかい茹でた卵+ふすまのパン+ミルク1.5％脂肪+コーヒーまたは紅茶1杯。
二番目の朝食：キウイ。
昼食：マカロニの一部を挽き粉で挽いたもの。ソースは4つのテーブルスプーンとチーズ入りの大さじ2 +ホウレンソウのサラダ+茹でた米2杯。
スナック：ヨーグルト2％脂肪+リンゴ。
夕食：油や水のマグロ（缶詰）+ほうれんそうの大さじ1杯のほうれん草のサラダ。
第3週
月曜日
朝食：ミルク1.5％脂肪分+トースト+コーヒーまたは紅茶のガラス。
二番目の朝食：リンゴ。
ランチ：緑豆のサービング+ふすのパン+ 4オリーブ+コテージチーズ2.2％の大さじ2杯。
スナック：ヨーグルト2％脂肪+キウイ。
夕食：2つの小さなチキンシャシスティック+グリーンサラダのサービング。
火曜日
朝食：柔らかいマーガリンの大さじとジャムまたはハニーの大さじ1杯のライ麦パン+オレンジジュース+コーヒーまたは紅茶のガラス。
2回目の朝食：ヨーグルト2％脂肪+ 5扁桃。
昼食：バターレモンソースの牛肉の一部。ズッキーニ+茹でた米の一部。
午後のスナック：リンゴ。
夕食：ヨーグルト2％脂肪、ヒマワリの種子の大さじと蜂蜜のティースプーン。
水曜日
朝食：全粒シリアル4杯+ミルク1.5％脂肪+コーヒーまたは紅茶1杯。
二番目の朝食：オレンジ。
昼食：黒い豆の一部+ふすま+ 4個のオリーブ+大さじ2.2％のカッテージチーズの大さじ2杯。
スナック：3つの乾燥アプリコット+ 1ヨーグルト2％脂肪。
夕食：油または水のマグロ（缶詰）+ザクロのサラダとザクロの種子の大さじ。
木曜日
朝食：フルーツジュース1杯+シリアル2杯+コーヒーまたは紅茶。
2回目の朝食：粗粉砕の食事からの2つのクラッカー+カード内容物の3％の脂肪の内容物のテーブルスプーン。
昼食：七面鳥のフィレの一部+ズッキーニで焼いた焼きたての唐辛子の一部+ふすまのあるパン。
午後のスナック：オレンジ。
夕食：ゆで卵+コテージチーズ2大さじ2.2％脂肪分+レタスのキャベツとニンジン+ふすまのパン片。
金曜日
朝食：ライ麦のパンの一片+カードのパスタの大さじ3％脂肪+ミルクのガラス1.5％脂肪+コーヒーまたは紅茶。
二番目の朝食：梨。
昼食：オリーブオイルとオレガノでオーブンで焼いたジャガイモのサービング（10個のチョップ）+ 200gの茹でエビ+ホウレンソウサラダ+コテージチーズ2.2％の大さじ2杯。
スナック：ヨーグルト2％脂肪+リンゴ。
夕食：ホウレンソウのサラダ、砕いたナッツの大さじ2、ザクロの種子の大さじ2、コテージチーズ2.2％の大さじ2杯2杯。
土曜日
朝食：柔らかいマーガリンの大さじとジャムまたはハニーの大さじ1杯のライ麦パン+乳脂肪1.5％+コーヒーまたは紅茶1杯。
2回目の朝食：粗粉砕の食事からの2つのクラッカー+カード内容物の3％の脂肪の内容物のテーブルスプーン。
昼食：焼きタコの一部+グリーンサラダのサービング+ふすまのパン。
午後のスナック：オレンジ。
ディナー：ブランパン+トマト+ 4オリーブ+コテージチーズ2.2％脂肪大さじ2杯からのラスク。
日曜日
朝食：粗粒の棒+牛乳1.5％脂肪+コーヒーまたは紅茶のガラス。
二番目の朝食：キウイ。
ランチ：焼いたチキンの一部+キャベツとニンジンを入れたオレのレタス+ふすまのパン。
スナック：ヨーグルト2％+リンゴ。
夕食：トースト+トマトとキュウリのサラダ。
この食事は、あなたがそれについて夢見ているように大晦日を見るのに役立つことを願っています。 私たちはあなたに幸せな1年を祈ります