高血圧患者の食事療法は、心臓や血管疾患の人に適しています。 それは過剰体重に対処すると同時に健康を維持するのに役立ちます。 最も有名な食事療法はDashダイエットです。 この治療食は、高血圧の正常化に寄与し、さらに体重を減らすのにも役立ちます。
高血圧のためのダッシュダイエット
このような食品システムの原則は有害な製品を有用なものに置き換えることを目的としており、人に ストレスを与え ない重大な制限や変化は徐々に生じています。
高血圧症の食事の原則：
- 新鮮で茹でた野菜をメニューに入れることが重要です。 彼らは1日に少なくとも4回食べる必要があります。
- 塩の量を1ティースプーン以下にするように制限する。 食塩ソーセージ、燻製製品などから除外するだけでなく、料理に塩分を少なくしてください。
- 小麦粉のデザートをあきらめて、サラダやゼリーなどの果物から作られたメニューにお菓子を入れる。
- 脂肪質の食べ物を、そして最初は肉から捨てる価値があります。 鳥、魚、ウサギを優先させる。 乳製品も低脂肪でなければなりません。
- メニューには、ナッツ、豆、全粒粉製品など、多くのマグネシウムを含む製品が含まれています。
高血圧の体重減少のための食事療法のメニューは、これらのルールに焦点を当てて開発する価値があり、選択する例を検討してください。
朝食：
- お粥は水、ジュース、低脂肪コテージチーズのトーストでお召し上がりいただけます。
- 煮込んだ野菜、ゆで卵、トースト、 ドライフルーツのコンポート 。
ランチ：
- 焼きフィレ、ほうれんそう、マッシュルーム、サワークラウト、ヨーグルトのエンドウ豆。
- レモンジュース、煮た豆、野菜サラダのスチームフィッシュ。
夕食：
- 焼いた野菜、マスタードとトーストで煮たフィレ
- 野菜からの焼肉、鶏肉と米からのミートボール、トースト。
スナック：
- フルーツまたはドライフルーツ。
- ナッツと種子。