ビタミンHまたはビオチンは、最近比較的徹底的に研究されているが、それは正しい腸内微生物叢の形成に不可欠な要素であることが証明されている。 科学者たちは、肉、キャベツ、トマト、バナナ、ニンジン、エンドウ豆、および他の多くの製品に含まれるビタミンHを含む製品を発見することができました。
どのような食品にビタミンHが含まれていますか？
ビオチンまたはビタミンHは、あらゆる人が利用できる製品に含まれています。 卵黄、肉、野菜にたくさん含まれています。 ビオチンを肉から消化するのが最善です。 野菜では、それは純粋な形であり、身体がそれを処理することは困難である。 肉の中にある間に、それは腸内でよりよく吸収され処理されるのに役立つタンパク質と一緒に含まれています。
ビオチンの原料を補充するために、野菜や肉製品を食べ、脂肪や甘い食べ物の消費を制限する価値があります。 この場合、ビタミンHは身体によりよく吸収されます。
どのような食品にビタミンHが含まれていますか？
多くのビオチンは、ブラジルナッツ、 ピーナッツ 、大豆、キノコなどナッツ類に含まれています。 定期的に忘れてはいけません、あなたの食事にこれらの食品を含める。 あなたのメニューに上記の製品を週に数回紹介すれば十分です。 ライ麦と白パンにはビオチンもたくさんあります。 小麦粉にはこのビタミンが含まれています。
このビタミンは、ヒトの腸内に入ってくる栄養素から合成されます。 その発達は、腸の保護シェルが壊れるまで正常に起こる。
食品中に含まれるビタミンNは、多くの人が不注意で腸内微生物叢に違反するため、常に容易に処理することはできません。 たとえば、酔っぱらったアルコールや豊富な饗宴など。
ビオチンは、腸および肝臓の状態に影響を及ぼし、これらの器官は、人の出現において役割を果たす。 そして、ビオチンがあまり発達していないと、内臓だけでなく人の全体の外観も損なわれます。 したがって、薄い肌、不健康な肌と早老の兆候。
ビタミンHを含む製品は誰でも利用できるので、必要に応じて簡単に補うことができます。 正しい 食生活 を観察することが重要です。 脂っこい、甘い、揚げ物を食べないようにしてください。 ビオチンの欠如は、疲労、不眠症、無関心、皮膚の膿瘍、粘膜の乾燥などの悲しい結果につながります。