ああ、薬局で高価なビタミン複合体を購入しても、実際にあなたの健康を改善するという意味ではありません。 さらに、 ビタミン や栄養補助食品などの「簡単な」薬品でさえ、自発的に任命すれば、あなたの体に深刻な損害を与える可能性があります。 ビタミンを適切に摂取する方法を考える前に、その内容について血液検査を行ってください。 あなたはビタミンが欠乏していない可能性があり、その追加摂取は過剰摂取につながります。
私たちは、最も人気のあるビタミンサプリメントを服用することの微妙さを分析します。
ビタミンE
多くの場合、ビタミンEをどのように摂取するか自問自答します。驚くべきことではありません。トコフェロールはその有益な性質で有名です。 ホルモンの働きを正常化し、男性の性的欲求を高め、女性のサイクルを正常化させ、アテローム性動脈硬化症と体の早期老化を防ぐ。 トコフェロールは抗酸化物質です。 その主な機能はフリーラジカルとの戦いです。
まず、投与量について：
- 小児 - 5mg;
- 成人 - 10mg;
- 妊婦 - 15 mg。
さらに、医師は、男性病気の回復、流産の脅威、皮膚疾患および心臓血管疾患の回復のためにレセプションを処方することができる。
ビタミンEは空腹で食べることはできません。 それは脂肪と脂肪のビタミンですので、あなたはナッツを食べたり、食べる前に食べる必要があります。 それは ビタミンA とCと結合し、後者はその同化を改善する。 しかし、トコフェロールと鉄を含む薬物の購入は、お金の無駄になります - 鉄は、ビタミンEの同化を許可しません。
ビタミンD
そして今、ビタミンDを適切にとる方法について。
ビタミンDは、D2とD3の2種類です。
最初はキノコと植物食品で生産されています。 2番目は、太陽光にさらされたときの人体、動物起源の製品です。
ビタミンD3を正しく摂る方法に興味のある方には、日光を選ぶことをお勧めします。 彼よりも身体のバランスを補う有効な方法がないので、
医師は、妊娠中および授乳中に、くる病、骨軟骨症、骨折、結核、脱臼のためにビタミンDの投与を処方する。 通常は、ビタミンA、C、Bと一緒にレセプションを組み合わせることをお勧めします。
ビタミンDは、カプセル、錠剤、滴剤、糖衣錠、さらには外用の軟膏の形態で製造される。
しかし、過剰のビタミンは、その欠如よりも有用ではありません。 したがって、「ビタミンを飲む」場合は、主治医に連絡して血液検査の紹介を受けることをお勧めします。