Kim Protasovの食生活は誰もが自分の食生活を再評価することができるのでユニークです。 この体重減少の方法は5週間設計されています。そのため、体重を最大8kgまで減らすことができます。
キムプロタソフの食事の詳細
体重を減らすこの方法の有効性は、単純な炭水化物と重い脂肪は排除されており、その分はタンパク質と繊維で作られているためです。 許可された製品から、あなたの好みに応じて異なる料理を用意することができます。
Protasovダイエットのおおよそのメニュー：
- 週番号1 。 この期間中、野菜や焼き野菜を無制限に、コテージチーズとヨーグルトで食べることができます。 毎日硬い卵と緑のリンゴを食べることができます。
- 週番号2 。 来週、キム・プロタソフの食事のメニューは先週と変わりませんが、卵を拒否するだけです。 ダイエットがサワーミルク製品よりも野菜であることを確認してください。
- 週番号3 。 それ以来、発酵乳製品の一部は非カロリー肉に置き換えなければならないが、300gを超えてはならない。肉は調理し、焼いたり、蒸したりするべきである。
- 第4週および第5週 。 この間の食事は変わりません。 メニューに魚を追加することができます。 ちなみに、アクティブな体重減少が始まるのはこの時期です。
全期間中、毎日1.5リットルの水を飲む必要があります。 それは考慮に入れなければならない金Protasovの食事への禁忌について言うことが重要です。 消化管、潰瘍、胃炎、十二指腸炎、食道炎および代謝障害の病気でこの体重減少の方法を使用することはできません。
金プロタソフの食事から出る
体重を減らすために戻っていない、あなたは正しく食事を終了する必要があります。 この期間も5週間続きます。 Kim Protasovの食事を終了するときに毎日のメニューを作成するには、次のルールを考慮する必要があります。
- 主食の最後の週のように、最初の7日間を食べることができます。
- 来週は、リンゴや他の無糖果物を食事に入れることができます。
- 3週間目の食べ物は、乾燥した果物を除いてほぼ同じです。
- 来週から野菜スープをメニューに追加することができますし、乳製品の脂肪含量を増やすこともできます。
- 5週目には通常の製品を追加することができますが、その部分は非常に小さくすべきです。
ほとんどの場合、人々は適切な栄養の利点を評価した後、以前の食習慣に戻ることはありません。