ウズラの卵は世界中の多くの料理に使われています。 彼らの優雅な形と小さなサイズのおかげで、彼らはお祝いのテーブル料理とおいしいスナックを飾るために最適です。 さらに、この製品は天然タンパク質の12〜14％であり、非常に有用で貴重です。 人間のウズラの卵の利点と害を考えてみましょう。
ウズラの卵の成分とカロリー含有量
ウズラの卵は、ビタミンや栄養素の貯蔵庫です。 それらには、カリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リン、マンガン、および記録量の鉄を含む多くの鉱物が含まれています。 また、組成物には ビタミンA 、B1、B2、さらにはまれなB12がありますので、卵は菜食に切り替えた人の食事にできるだけ頻繁に含めるように勧められています。
この組成のために、ウズラの卵は有用な栄養製品であると考えられており、健康を気にしている人の食事に含めることが非常に望ましい。
ウズラの卵の利益と害
ウズラの卵の定期的な使用は、大量の病気に対処するのに役立ち、その発生の優れた予防です。 体に与える影響はすごいです：
- 1日に1-2個のそのような卵だけが、いつもよりもはるかに多くの栄養を得るのに役立ちます。
- ウズラの卵の使用は神経系を落ち着かせ、神経症やうつ病に対処するのに役立ちます。
- 心臓病を緩和するためにこれらの卵を食事に入れてください。
- ウズラの卵は気管支喘息に有効であると考えられている。
- ウズベキスタンの卵は大人と子供の両方で脳の働きを活性化するのに役立ちます。
- 卵自体が有用であるだけでなく、95％の カルシウム からなる殻 - それはまた、消費されることができ、レモン汁1：1と混合される。 ゆでた卵黄は殻と直接食べることができます。
- 薬の目的のために、免疫を強化するために、1つは朝の1-2生卵を飲むことができる、水でそれらを洗う;
- 定期的に卵を食べると老化の進行が遅くなります。
- 男性の場合、ウズラの卵は男性の力を向上させるので特に価値があります。
- 髪や爪を伸ばしたり、肌を改善したい人にとっては、不可欠な製品です。
あなたが卵にアレルギーを起こしている場合、またはタンパク質からの排泄が禁止されている場合、この製品は健康に害を及ぼすことに注意してください。 あなたが普通の卵によく耐えられるなら、そのようなものはあなたの体に完全に合っているはずです。 残りの部分では、ウズラの卵は害を及ぼすことができません。
妊娠中の女性のウズラの卵の使用
ウズラの卵は、妊娠した女性の健康に好影響を及ぼし、適切なホルモンの背景を維持し、身体に多くの有用な物質を供給するのに役立ちます。 妊婦は1日2〜3卵を摂取すべきだと考えられています。
毒素に苦しむ人々のために、ウズラの卵は症状を軽減し、正常に戻るのに役立ちます。 このためには、朝食のためにこのような卵2個を食べれば十分です。
減量のためのウズラの卵
多くのダイエットの間、女性は健康、灰色の顔色、鈍い髪および脆い爪の悪化を指摘する。 ウズラの卵のダイエットは効果的に体重を減らすだけでなく、有用な物質で身体を豊かにすることができます。なぜあなたの外見や身体の状態が改善するのでしょうか？
適切な栄養に基づいた食事を使用することが最善です。 例えば：
- 朝食 ：ウズラの卵と野菜のサラダ、フルーツのシリアル、紅茶。
- ランチ ：豊かで脂肪のないスープの一部、パンのスライス。
- スナック ：ウズラの卵のカップル（朝食でない場合）、またはケフィアのグラス。
- 夕食 ：キャベツ、ズッキーニまたは他のデンプン以外の野菜の飾り付けをした魚/家禽/牛肉。
このような栄養を守れば、1週間に1kgの割合で体重を効果的に減らすだけでなく、健康を増強することができます。