ライスは、最も人気のある穀物のリストに含まれています。 これは、料理の様々な料理を調理するために使用されていますが、これ以外にも身体にとって非常に便利な製品です。 この穀物にはさまざまな種類がありますので、あなたの食生活にどの米を含めるのが最も有用かを理解することが適切です。 各穀物には独自の禁忌があることに注意することが重要です。これは絶対に考慮する価値があります。
最も有益な米
- 茶色または玄米 。 この製品は、飽和感を与えるだけでなく、毒素や毒素の体をきれいにする多くの 繊維を 含んでいるため、体重を減らしたい人に適しています。 さらに、未加工の米は、便秘の形で健康に害を及ぼすことがありますが、これは穀物が大量に消費される場合に限られます。
- ワイルドライス 。 この種の穀類は科学的に米と呼ばれず、しばしば穀物とみなされます。 それは繊維、強力な抗酸化物質、ビタミン、および葉酸をたくさん含んでいます。 低血糖指数は、体重を減らしたい方にお勧めします。
- レッドライス 。 磨かれていない穀物の別のタイプは、それは繊維がたくさんあることを意味します。 組成物は多くのビタミンを含み、例えば、B群は神経系の活性に正の影響を与える。 このクループは強力な抗酸化物質と考えられています。 レッドライスは有用な性質だけでなく、禁忌でもあります。 これは便秘の原因となるので、大量に食べることはできません。また、このcroupは高カロリーで、100gでは360-400カロリーです。
- 蒸し米 。 胃が玄米を許容しない場合は、この作物を選ぶ価値があります。 処理後、80％の有用物質がそこに貯蔵される。 蒸し米の利点は、脂肪とコレステロールがないことです。 彼は肥満に対処したい人を食べることが許されています。