驚くべきことに、過剰な体重は強いストレスに対する禁忌である可能性がある。 結局のところ、これはどんな費用でも体重を失うことではなく、筋骨格系の健康についてです。 余分な体重を伴うエアロビクスの標準的なプログラムを実行すると、各ジャンプであなたの体重の全負荷を受けるあなたの関節を傷つけます。 したがって、最後の世紀の80年代、フィットネスコーチは、患者のリハビリに使用されたボールに注目しました。これは積極的な体重減少を促進し、同時に関節からのストレスを和らげます。 それから、現在の名前が現れました。
ジャンプ - 効果
よく知られている事実は、体重減少のために心臓の心臓病が必要です - 鼓動が増加し、信号が脂肪燃焼を開始します。 体重減少のためのジャンプの最も控えめな変形は、フィットボウルのクラスです。
あなたの心拍数が増加すると、体は自分のリソースを使い始め、状態を正常化します。 つまり、トレーニングの開始時の心拍数を上げると、ジャンプの強度が同じ中央では、心拍数が下がり、体が適応します。 この「外部要因との闘い」は、多くのカロリーを消費します。
実際には、ボールに座っているだけでジャンプです。 気づかなくても、私たちの体はバランスを維持しようとしているので、私たちは常にボールを脈打っています。 したがって、座って、働いて、映画を見て、私たちは訓練している！
実行技法
体重減少のためのフィットボウルでのジャンプは、特別な方法で実行されます。 ボトムラインは足から床を引き離すのではなく、ボールのお尻を引き裂くことです。 このようにジャンプすると、臀部と脚の筋肉を切断し、最も活動的な活動に貢献します。
脚の減量のためにジャンプの別の変形があります - あなたは腕を伸ばす、 抱き締める 、ボールを下げる、ジャンプする、頭を 上げる 、腕に フィット ボールを保つ。 これは体重の変化であり、足に負担をかけることはありませんが、ダンベルの場合よりも高くなります。