朝食 - 一日のほとんどの主要な食事。体を起こし、一日のうちにエネルギーを与えてくれるという理由からです。 しかし、なんらかの理由で、彼はしばしばビジネスに遅れをとってほとんど注意を払わない。 したがって、体重減少のための朝食のための高速フレーク - 私たちの多くのための最も最適なオプション。
食物栄養のための最高の穀物
おそらく、この製品の主な2つのバージョンを検討する価値があります。オートミールとコーンフレークのどちらを選んで好みにするかを決定することです。 両方の種類のフレークはほぼ同等に速く調理され、 カロリーの含有量 もほとんど異なります。 だから、100グラムのオートミールでは、約350カロリー、そして多くのコーンフレークには約370カロリーが含まれています。 しかし、これらの2つの製品の栄養組成は大きく異なります。 オート麦のフレークがソースです：
- 様々なビタミン（A、E、K、PP）;
- ミネラル（カリウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、クロムなど）。
- 複雑な炭水化物。
数百グラムのオートミールの消費は繊維の日々の必要性を補う。 これは、体から、粗い植物繊維とともに毒素が排泄されることを意味します。 したがって、清潔な食事でさえ、フレーク上に開発される。 複雑な炭水化物の含有量のために、オートミールは低い血糖指数を有するため、この製品の高カロリー含有量は恥ずかしいはずはありません。 これは、そのような朝食が夕食まであなたを満足させることを意味します。 したがって、体重減少のためのオート麦のフレークは、有用な製品とみなすことができます。
コーンフレークス - 体重を減らすために良いと悪い
体重を落としながらコーンフレークを食べることが可能かどうかについても多くのことが気になります。 アミノ酸とビタミンは、オートミールに比べてわずかに少ないが、単純な炭水化物がたくさんあるので、この朝食は飽き飽きしてしまうことはありません。 しかし、何か他のものを調理する時間がない場合、朝のコーンフレークは、ソーセージを含むサンドイッチ、または最初の食事がない場合よりも良い選択肢になります。