クリヤ・ヨガは行動と意識として解釈します。 クリヤ・ヨガを通して、人間は存在の真実を知ることができ、人間は単なる身体ではなく、不滅の魂であると言います。
20世紀のヨガの偉大な巨匠の一人は、クリヤヨガの3年間の練習の利点は、人間の進化において100万年に等しいと主張しました。 クリヤのヨガの半分だけが霊的発達の年に等しい。
あなたの脊柱の周りにタントラ kriyaヨガを使用して、すべてのブロックを削除し、人体のエネルギーの停滞を排除するエネルギーフローを回転しながら。 Kriya kundalini yoga（kundalini pranayamaはkriya yogaの重要な部分です）は、すべての チャクラの エネルギーを目覚めさせることを目的としています。 この方法に基づいて、kriya kundaliniヨガの特別なプログラムが女性のために作られました - "復活の眼"。
練習
すべての演習は奇数回行われます。
- あなたの足を横切って座って、リラックスして、足に自由に乗ることができます。 吸い込みと吐き出し、頭の上を天井に引っ張って、背骨を引き出します。 魔法のフレーズ "私は"自分自身を教えてください。 4つの要素すべてにこんにちは。
- 立って、まっすぐに吸い込み、両側を手で上げ、すべてを引き伸ばして落とす。 私たちは私たちの手で太陽を集め、自分たちを上向きに動かし、すべてを落とします。 可能な限り低くし、腰を緩めます。
- 手を離して時計回りに回転し始めます。
- 床に寝そべって、足を持ち上げて体に沿って手をつけてください。 プレスを押すとウエストが押されます。 私たちは頭と脚を吸い込み、脚を吐き出し、頭を吐き出す。
- 床に座って、床に手を置き、靴下を引っ張って骨盤の床を引き裂いてください。 背中、骨盤と腰が1本の線を形成するとき、「テーブル」の位置を取る。 私たちは床に下がり、脚が引き伸ばされ、靴下が引っ張られ、頭が下がり吸い込まれ、遅れて臀部が伸び、呼気で落ちます。 ブラシは身体に沿って配置され、私たちは可能な限り長く滞在します。
- 足は広い間隔を置いています。靴下で足を休めます。ひざまずいて、腰の下に手が残ります。 吸入すると、私たちは後退し、吐き出すと、頭は胸に曲がる。 吸入すると、私たちは胸の中で曲がって、呼気で頭を引きます。 あなたの手で腰を支え、たわみをコントロールする。
- 重点は横たわり、手はまっすぐで、靴下はきついです。 彼らは伸び、息を呑み、犬の姿勢を伏せた。 呼気時に彼らはIPに戻った。 吸入すると、頭を低くし、かかとを地面に置き、背中を掘るようにします。
- まっすぐな脚の上に立って、あなたの右の腕を上げ、左の脚はあなたの脚の下を滑ります。 私たちは手を変え、反対側に曲がった。
- 私たちは両手で上向きに伸ばし、手でもっと太陽を掬い上げ、光と暖かさを私たちの心に伝えます。