瞑想は、部分的に真実である東方の精神的練習に関連付けられることが多いです。 しかし、多くの人々の心の中で発展したこの不可分のつながりは、しばしば、この壮大なリラクゼーションの方法が十分に価値のある人気を得るのを妨げます。 その核心では、神経の 瞑想 は内的調和の確立を促進する優れたリラックスプラクティスです。
瞑想のメリット
実際には、リラクゼーションに関する瞑想は、日常の問題を取り除き、自分自身を幸せで自由な人に感じる最も簡単な方法です。 瞑想の効果のうち、次のものを挙げることができます：
- 心拍数の調整;
- 血圧の正常化。
- 酸素消費の減少;
- 手のひらの熱生成;
- ホルモンエンドルフィンの放出および「快楽センター」の包含。
- 筋弛緩;
- 感情の調節;
- 免疫を強化する。
- 背中の痛みを取り除く。
- 睡眠の質を改善する;
- 悪い習慣などをなくすこと。
適切なリラクゼーション瞑想を見つけて練習するのはそれほど難しくありません。特に効果はすぐに目立ちます。
Neurosesのための瞑想
健康と心の平和を瞑想する最も簡単な方法は、
- あなたの体のすべての筋肉が一貫してどのようにリラックスしているかを想像してください - 顔、手、足、背中、目などの筋肉 これをゆっくりと詳細に行います。
- あなたの呼吸を標準化する - それはゆっくりと深くなければなりません。
- すべての思考を解放し、音楽に溶かす。
- 少なくとも10分かかります。
このような単純な瞑想的な練習を毎日寝る前に使用すると、すぐにあなたが休息して落ち着いた人と感じ始めたことに気付き始めるでしょう。