あなたは立って瞑想することができますので、瞑想は 意識の 欠如であるため、家のものをやって、シェフの道徳を聞いて、通りに沿って歩いてください。 瞑想の際に、人は心の中に現れる思考を観察しなければならないと考えられています。 あなたはそれらについて考えたり、コースを開発したり、変更したりする必要はありません。 経験豊富なヨガと精神的な練習をする人は、いつでも、どんな姿勢でも、そのような状態に心を浸ることができます。 しかし、まずは、目を閉じて静かで静かな場所に、黙想の姿勢で、完全な休息の状態でこれを行うことを学ぶ必要があります。
ロータスポーズ
おそらく、瞑想の最も正しい姿勢は、蓮（padmasana）です。 このポジションでは、床に座り、右足を左の股関節に、左足を右の太腿に置き、脚を交差させます。 同時に、私たちは膝に手をつないでいます。 ロータスは、私たちの大部分がこのように脚をねじって、その姿勢を維持することができ、さらにはこの姿勢での休息状態を維持することは、単に非現実的であるということは悪いことです。
しかし、あなたの関節が蓮の位置にある瞑想のために十分に開発されていれば、あなたにお祝いを申し上げます。多くの利点があります。
ロータス - 姿勢を維持するための最良の姿勢と背骨の真直度 - これはおそらく瞑想が慣れ親しんだ最初のものです。 腰から冠に1つ、分離不可能なライン、いわゆるエネルギーの流れがなければなりません。 あなたに宇宙エネルギーが含まれます。
さらに、蓮は瞑想における受容の姿勢である。 あなたは完全にエネルギー的に閉じています（足は体に、足は腰に、手は膝に）、あなたの中にはたくさんのエネルギーが発生します。
初心者のためのポーズ
しかし、蓮がまだ耐えられないならば、瞑想をあきらめる必要はありません。 半分の蓮とsukhasana（トルコに座って座っている）があります。
これらは、初心者のための瞑想に理想的な姿勢であり、身長を伸ばす必要はありません。 半蓮（sidhasana）の場合は、一方の足を反対側の太腿に置き、下側の足を鼠径部に押してください。 誰もがトルコ語で座ることができます：あなたの足を渡ります。 我々は膝の上に手を置くことを忘れない。
これらのポーズでは、座って長時間瞑想することはできません、黙想、あなたのための他の便利な座位を使用してください。 主なものは、背中が平らでなければならないということです。
したがって、椅子の 瞑想 は適切ではありません。私たちは常に快適な椅子の屈曲に適応します。 しかし、瞑想のためのキリスト教の姿勢 - かかとに座って、この位置に病気にならない人に適しています。
蓮、半蓮、およびsukhasanaを促進するために、枕の下に枕を置くことができます。もちろん、毎日練習します。