Kundaliniのヨガは、現代人のニーズに対応する練習です。 それは現実のような困難な状況において、活発で、創造的で、陽気で、精神的にも肉体的にも健康であるように、できるだけ適応するのに役立ちます。
kundaliniヨガでは、asanasはkriyas、マントラを伴う呼吸器と身体的練習のセットと呼ばれています。 各kriyiは、厳密に指定された時間に実行する必要があります。 蓄積された痛みを和らげるクリヤや、脊椎に沿ったエネルギーの流れを解放するクリヤなど、特定の効果を達成するための静的で動的な運動とリラクゼーションのシーケンスです。
Kundaliniのヨガトレーニングはエネルギーと活力を与え、光を放射するように教えてくれます。 毎日の朝のコンプレックスを実行するkundaliniヨガは、一日中陽気で気分を味わうのに役立ちます。
クンダリーニヨガ：エクササイズ
クンダリーニヨガの複合体は非常に多様です。 しかし、あなたに幸福と成功をもたらすと信じられているいくつかの基本的な練習があり、痛みや罪悪感を排除します：
- あなたの足を横切って、背中をまっすぐに座って、目を開いたままにして、背中を膝の上に置き、手を緩めてください。 1つの動きで、あなたの手を上げ、それらを停止に戻してください。 同時に、あなたの口から強力な息を吐き、元の位置に手を戻してください。
- あなたの背中はまっすぐに座って、あなたの足は交差しています。 あなたの腕を頭の上に引き上げ、肘を曲げたり、手のひらを前にしたり、親指を引っ張ってお互いに送るようにしてください。 あなたの目を閉じて、小さな円を描きながら手を回転させてください。 右手は時計回りに、左手は反撃します。 手の動きを同期させることはできませんが、主なことは止まらないことです。 運動には約10分かかります。
- あなたの背中はまっすぐに座って、あなたの足は交差しています。 大きな左の指を左の鼻孔で閉じると、他の指が見上げられ、右の鼻孔を通して吸い込むはずです。 指の位置を変更する：左手の人差し指で右手の鼻孔を閉め、左の鼻孔を開き、それを通して吸入する（左の吸入、右の鼻孔の呼気）。 この運動は毎日3から10分まで繰り返すことができます。
これらのエクササイズは消化を改善し、内面の情緒的背景を正常化し、脳の2つの半球の作業を統合するのに役立ちます。 完全な複合体で、あなたは下のビデオから見ることができます。