ヨガの助けを借りて、あなたは1週間、または1ヶ月で体重を減らすことはできません。 ヨガはゆっくりと自信を持って体のすべての代謝機能を正常化し、最終的には素晴らしい結果をもたらします。 しかし、あなたを目標に近づけることができる1つの狡猾さがあります - これはヨガの呼吸運動です。
ヨガで最も簡単な呼吸練習はクリヤです。 Kriyaは、プラナヤマが先行する呼吸技術の初期段階です。 ヨガのこの呼吸練習の助けを借りれば、あなたは排泄と消化器系で非常に集中的に働くことができます。 しかし、それらの一貫性はまた、食物の好都合な同化と、腐敗、毒素の生成物からの体のタイムリーな完全な浄化を決定する。
練習
- IP - 床に座っている、脚を半分にしている、またはトルコ語で座っている。 手が膝の上に横たわっていて、指（大きな指と指）がmudraでつながっています。 あなたがどれほど深く呼吸しているかを理解する。 あなたの胃をリラックスし、空気を持ち上げなさい。 全身でリラックスした吐き出し、呼気の終わりに、胃が引き込まれる。
- 私たちは眉間の領域に集中し、目を開き、右手を上げ、指と中指を手の平に押し、右の鼻孔を親指で閉じます。 あなたの目を閉じて、あなたの左鼻孔で深く呼吸し、吐き出さないで、あなたの左鼻孔で指を押す。 吐き出す、そして右の鼻孔を吸う。
- 右の鼻孔を親指で閉じ、吸い込み、吸い込み - 左、左手の鼻孔を薬指で閉じ、吸い込み、吸い込み - 右。
- 右と左の鼻孔の呼吸を交互に行います。 それは太陽の月の 呼吸 です、太陽は体の右半分、左の月のために責任があります。 あなたが右の鼻孔を吸い込んで吐き出すとき、熱い赤い熱い赤い流れがあなたの体を上から上に上げる方法を想像してください。 あなたの左鼻孔で働くとき、青い銀の流れがあなたを流れます。
- 呼吸は、全地球から抽象化し、半瞑想状態に落ちるまで実行されなければならず、太陽と月の流れがあなたの体に突入することはできません。
- あなたが終わったら、あなたの膝の上に手を置き、目を閉じて深く自由に呼吸を続けてください。
緊急に体重を減らしたくない場合は、結果に注意を集中させないようにしてください。 ヨガはトロフィー（筋肉、細身、健康など）のためのレースではありませんが、あなた自身で多くの楽しい発見をするプロセスや方法は、あなたの体を別の未知の側面から知ることができます。