初心者のためのヨガ

今日、 ヨガは体重減少のための初心者のために非常に普及している。 もちろん、インドの実践哲学のこの動きにどのような目的で参加しても、身体的、精神的な健康だけでなく、さまざまな生活圏にも有益な効果をもたらす多面的な利点がもたらされます。

初心者のためのヨガ：ヒントのセット

ヨガを勉強するのは良い先生がいるグループです。 あなたにこのような機会がない場合は、このビデオを使用してみてください。 そのようなアドバイスによって、あなたはすぐに成功を収めます：

1. あまりにも単純すぎても、簡単なポーズ姿勢で始めましょう。
2. 説明の細部に注意し、正確に従ってください。
3. ヨガでは、重心を正確に配置することが非常に重要です。
4. 各運動の最も簡単なバージョンをマスターすることから始めます。
5. 交互伸展と緊張。
6. 代わりの偏向と傾き。
7. 痛みを通して運動しないでください。

覚えている - 初心者のためのヨガさえ - フィットネスで はありません。 これははるかに複雑で多面的な現象であり、非常に真剣かつ慎重に行われるべきです。

ヨガ：初心者のための練習のセット

あまりにも複雑な要素に取り組まず、初心者のために本当にうまくいくものから始めれば、ヨガを非常に簡単に習得できます。

1. Tadasanaまたは山の姿勢。 着実に立って、両手で両足を合わせてください。 完全な矯正とリラクゼーションを組み合わせる。 あなたの足が地面に根を下ろす方法を想像してください。 呼吸は無料です。
2. Urdhva-hastasana、または「手を上げる」姿勢。 前の位置から、あなたの頭の上に手を上げ、あなたの手のひらを一緒に折りたたみます。 上に伸び、背骨を伸ばします。 見上げて、自由に呼吸してください。 しばらくすると、下りて吐き出す。 3回繰り返します。 あなたは、あなたの指の捻挫やうずき感を感じるならば、すべてのことを正しく行います。
3. Pada-hastasana（uttanasana）、または前方に傾いている。 呼気が前方にある最後のポジションから、手で床まで伸ばしてください。触れることができればそれに触れてください。 あなたの足をまっすぐに保つ。 足をまっすぐにして、膝を曲げないでください。 あなたの背中をリラックスしてしばらくの間、このポジションで "ハング"してください。 主なものは、リラックスして感じることです。

初心者のためのヨガは体重を減らすための運動ではなく、代謝を強化し、血液循環を改善し、筋肉や靭帯を改善するための複雑なシステムです。 クラシックなヨガでは、ベジタリアン料理に切り替える必要があることを忘れないでください。