ヨーグルトは腸の健康にとって重要な優れた低カロリー製品であるため、ケフィアの減量のための食事はファッショナブルなダイエットの1つです。健康に悪影響を及ぼさず、飢餓に耐える必要がありません（ほとんどの変種で）。 任意のオプションを選択することができます。それらはすべて効果的です。
ファーストケフィアダイエット（モノダイエット）
このオプションは3日間しか持続せず、主にこのケフィアの食事は胃のために効果的です。なぜなら、腸の積極的な浄化があり、胃が突き出るのを止め、より平らになるからです。 あなたは3キロまで失うことができます。
ケフィアダイエットのメニューはとてもシンプルです.1日に1リットルのケフィアと2〜3リットルの清潔な水を飲むことができます。 ケフィアでは、ふすま（甘くない）、好ましくは繊維（有名な「シベリア繊維」のような）を加えることができます。 それは飢えの感覚を完全に抑え、明るさの感覚を与えます。
毎日ケフィアダイエット
私たちは皆、休みが何であるか想像しています。 このようなダイエットの本質は、1日で絶食日があり、その中でファーストケフィアモノダイエットに記載されているすべての条件が適切であるということです。
先日あなたが望むように食べることができますが、高カロリーの食べ物を過度に避ければ、ケフィア食の有効性は高くなります。
栄養研究所のケフィア食
これは優れた、バランスの取れた選択肢で、21日間、体重を10キロ減量することができます。 また、このようなダイエットは特定のメニューを暗示するものではなく、要件があまり厳しくないことも心地よいです。
- あなたの食物のカロリー量を最大にする。 低脂肪食品、低脂肪肉、デンプン質の果物や野菜を選択してください。
- 砂糖、パン、焼き菓子、ジャガイモを完全に捨てる。
- 飲み物は1日1.5リットルにすることができます：1リットルのケフィア1リットル、残りの2リットルの水。
- 塩の使用を制限する！ 1日5グラムを超えてはいけません。料理をするときに食塩を飲まないでください。
- 1日5〜6回（朝食、2回目の朝食 - ケフィア、ランチ、アフタヌーンティー - ケフィア、ディナー、ディナーディナー、ケフィア）、毎日同じ時間に食べる。
ケフィアの食事の結果は、あなたがどのように正確にすべての要件を満たしているかによって決まります。さらに、ケフィアは腸内微生物叢を正常化し、一般に軽くて快適です。
ケフィア - コテージチーズダイエット
このケフィアの食事は、コテージチーズとヨーグルトの両方が非常によく代謝を刺激するため、体重を減らすのに効果的です。
ダイエットは3つのタイプのメニューの交替を前提としています：
- コテージチーズの日。 一日中、500-600グラム（3パック）のカッテージチーズ（0-5％脂肪）を6リットル容積のレセプションに分けて食べる必要があります。 あなたは清潔な水を飲む日に水だけで飲むことができます - 約2リットル。
- ケフィアの日。 同じ6回のレセプションで1〜1.5リットルの1％ケフィアを飲む必要があります。
また、最大2リットルの水を飲むことができます。 - ケフィア - コテージチーズの日。 コテージチーズ300グラムとケフィア750ミリリットルを食べる。 もちろん、5〜6回のレセプションでも同じ部分があります。 再び、水だけを飲むこともできます。
このような食餌は、3日から6日まで遵守することができる。 ケフィアダイエットを離れる前に、徐々に他の製品を追加し、すぐにケフィアを排除しないでください。 つまり、このシステムの3〜6日間の栄養補給の後、ヨーグルトとコテージチーズを朝食と夕食のままにしておき、通常の食べ物で食事してください。 翌日、通常の製品から朝食を追加します。 カロリー摂取量を監視すると、攻撃して必要なものがあれば、すぐに体重を増やす危険があります。