手頃な価格で効果的なスウェーデンの食事のように、いくつかの国の名前を冠して、体重を減らす方法はたくさんあります。 専門家によって提案された古典的な方法は、1週間設計されていますが、製品のセットで異なる他のオプションがあります。 結果は、基本的なルールに対する完璧な遵守に依存します。
スウェーデンの食生活7日間
短時間の間あなたの体形を整列させたいなら、体重を減らすというこの方法を使うことができます。 今週のスウェーデンの栄養士によると、あなたは3-7キロを投げることができます。 下に提示されるメニューは、7日間のスウェーデンの食事は、カロリー摂取の減少のために有効である。 その完了時に、あなたはスケールでマイナスを見るだけでなく、代謝を改善し、体をきれいにすることができます。
提案された食事療法の利点は、必要に応じて、場所の日数を変更できることです。 その中に好きでない製品がある場合、同じカロリーの内容で同様のものに置き換えることができます。 スウェーデンの食生活は、リンゴを食べたり、ケフィアを飲むための主食の間に強い飢餓感を持って解決します。 あなたが大きな結果を得ることはないので、それに長く執着しないでください。そして、1ヶ月ですべてを繰り返す方がいいです。
スウェーデンの柑橘類
柑橘類の使用に基づいた別々の栄養計画は、スウェーデンの栄養士は思いつかなかったが、彼らはいくつかの勧告を出した。 減量の結果を改善するためには、上に示した食事に柑橘類を補充する必要があります。 最も有用なのはグレープフルーツで、食欲を減らし、脂肪燃焼プロセスを引き起こし、消化器系を改善します。 上に示唆されているメニューであるスウェーデンの食事は、レモンジュースをサラダ、魚、肉料理に加えて補うことができます。 このすべてが代謝を再構築し、その速度を改善するのに役立ちます。
スウェーデンの栄養士アナ・ヨハンソンの食事
有名な栄養士アンナ・ヨハンソン（Anna Johansson）によって提案された、異なる国で最も一般的な方法の1つは、「6つの花弁」と呼ばれています。 これには、次々と続く6つの別々のモノダイエットが含まれています。 翌日の翌日の結果が前回の結果を強め、数キロを失う可能性があるので、提示された順序は偶然ではないことに注意することは重要です。 結果がそうでないかもしれないので、場所でそれらを再配置しないことが重要です。 スウェーデンの栄養士アンナ・ヨハンソンの6日間の食事には、
- 魚 。 この魚には、健康に重要な 多価不飽和脂肪酸が 含まれており、容易に消化可能なタンパク質です。
- 野菜 。 野菜は有用な炭水化物が豊富であるが、そのカロリー含量は小さく、結果を改善するために重要である。 身体をきれいにする繊維が入っています。
- チキン 。 肉には昨日の喪失を回復させるタンパク質が含まれているため、筋肉の破壊過程が妨げられます。
- 穀物 。 それらには複雑な炭水化物と繊維が含まれています。これは減量に重要です。
- コテージチーズ 。 このサワーミルク製品は、体内のミネラルの欠乏を補うものです。 それでも高品質のタンパク質があります。
- フルーツ 。 果物には繊維と複合炭水化物が含まれており、体内で長く消化されています。
スウェーデンの炭水化物ダイエット
スリムな人物の主な敵は炭水化物を含む製品なので、このパワー・スキームはダイエットから完全に除外されていることを意味します。 スウェーデンの低炭水化物ダイエットは、繊維が豊富なタンパク質食品、野菜および果物の使用に基づいており、彼女は体重を減らす主な助手です。 食事のためには低カロリーの蛋白質食品を選ぶ方が良いということは注目に値する。 飢えに苦しまないように、小分けで小分けして食べることをお勧めします。 スウェーデンの食事は自家製のメニューを提供し、各食事のオプションは低くなっています。
スウェーデンの慢性腎不全飼料
慢性腎不全では、腎臓からの負荷を軽減するために食事を調整する必要があります。 あなたの健康を改善するためには、一定の規則に従わなければなりません。 当日、60g以下の動物由来のタンパク質食品が許可されています。 CRF中の食事は、1日当たり1gの塩の不合格または最小化を意味する。 ダイエットには高カロリーの炭水化物が存在するはずです。 腎臓を刺激する食品を放棄することが重要です。 慢性腎不全のためのメニューは、以下の通りであり得る：
- 朝食：ゆでたジャガイモ200g、卵、オレンジからの蜂蜜とジュース50g、
- スナック：200gのサワークリームと水;
- 昼食：米とスープ300 g、野菜シチュー200 g、リンゴのゼリー1杯。
- スナック：卵、フルーツジュース、ライ麦パンとバターのスライス、
- 夕食：米200グラム、ジャムとオレンジジュース50グラム。