世界には、膨大な数のさまざまな食事があります。 そのうちの1つ - カードとリンゴに関する食事です。これについてはこの記事で説明します。
りんごとコテージチーズの使用
もちろん、これらの製品には多くの栄養素とビタミンが含まれています。 アップルはペクチンと 繊維の 貯蔵庫で、毒素や毒素を優しく丁寧に浄化し、腸の正常化に寄与します。 カッテージチーズは、タンパク質の源であり、100gの製品中のその含有量は、1つの鶏の乳房に相応する。 果物と乳製品を混合することで、甘い歯が喜びで体重を減らし、あなたの習慣を最小限に変える素晴らしいデザートを手に入れることができます。
体重減少のためのリンゴとコテージチーズ
最も一般的なカードリンゴの食事療法の1つは、9日間の食事です。 あなたのスケジュールに従うならば、最大10kgまで減らすことができますが、その結果を維持するためには、1日あたり1500kcal以下を食べるだけでなく、甘くて焼いた製品に限定して2ヶ月に延長することが推奨されます。 体重を減らすためにリンゴとコテージチーズの荷降ろし日を忘れないでください。
だから、私たちは9日間の食事で栄養計画をより詳細に説明しましょう：
- 1日から3日までリンゴのみを食べます。 1.5kgの新鮮なリンゴまたは1リットルのリンゴジュースと0.5kgのリンゴを食べるのに最適です。 変更のために、それらは砂糖の添加なしに焼かれ、砕けられる。
- 4〜6日ではコテージチーズのみを食べます。その量は400gを超えてはならず、脂肪含量は2％以下です。
- コテージチーズ400gとリンゴ1日当たり半キログラムを7-9日間交替させます。 そして、栄養士は、製品に干渉しないように勧め、夕食のためにリンゴでコテージチーズを作り、少しずつ異なる時間に食べることを勧めます。
オートミール、コテージチーズ、リンゴの食事
オートミール、リンゴ、コテージの3種類の製品をベースにしたもう一つのバージョンの食事があります。 この方法では、7〜10日間の食事で最大500 gを失うことができます。 ここでの電源プランは次のとおりです。
- 朝食のためには、リンゴ1/2杯と水の上で醸造されたオートミールの一部。
- 昼食：低脂肪コテージチーズ（100g）、オートミール、水で沸かし、蜂蜜小さじ1個、リンゴ3個。
- 軽食の場合：緑と緑の野菜。
- 夕食：低脂肪コテージチーズ100 gとリンゴ3個。
飲料として、非炭酸水、 リンゴジュース 、煎じ薬、無糖茶をここで無制限に使用できます。 これは、ダイエット中には体の集中的なクレンジングがあり、毒素や毒素は液体の助けを借りて最も効果的に除去されるという事実に起因します。 また、ケフィア、ヨーグルト、低脂肪乳を使用することができます。
ヨーグルト、コテージチーズ、リンゴの食事
あまり一般的ではないヨーグルト、コテージチーズ、リンゴの食事です。 観察された場合、3〜2kgの体重減少が認められた。 食事時間を3週間に増やすと、5kgまで失う可能性があります。 ここの食べ物は非常にシンプルです。その日には、脂肪を含まないコテージチーズ400g、低脂肪ケフィア1g、リンゴ1kgを食べる必要があります。 そして、以前の変化と同様に、1日の割合は3〜6倍に等しい部分に分割されるべきです。 これにより、身体は部分的な栄養に慣れることができます。 以下は、毎日の食事の例です：
朝食の場合 ：
昼食 ：2-3りんご（シナモンでオーブンで焼くことができますが、砂糖を加えないでください）。 1％のケフィアと低脂肪のコテージチーズ70〜90gのガラス。
午後のスナックでは、 2-3のリンゴと味の飲み物（まだ水、砂糖なしのお茶、煎じ薬など）
夕食の場合 ：50 gコテージチーズ、1リンゴ（コテージチーズには、砂糖を加えないかピューレの形で追加することができます）。
寝る前に ：スキムド・ヨーグルトのグラス。