多くのユーザーによると効果的なので、 "6枚の花びら"の食事療法は人気があります。 それはタンパク質と炭水化物の日の交替に基づいています。 それは、別々の モノ セットからの6つの花弁ダイエットで構成され、次々に行きます。 メニューはあまりにも控えめではなく、そのような食事を維持するために繰り返されないという事実のために、簡単です。
モノダイエットの基本とメニュー "6枚の花びら"
重量を失うこの方法の開発者は、1日に約0.5kgを失うことが可能であり、これは優れた結果であると主張している。 あなたはカロリーを数え、その時間までに食べる必要はありません。
モノダイエット「6枚の花びら」のルールと特長：
- 希望の結果が得られないため、日を並べ替えることはできません。
- 夕方に6時以降に食べることは禁止されていませんが、主なものは提案された食事に従うことであり、食事を置き換えることではありません。
- 「6枚の花びら」の各日のメニューには、3つの主要な食事と2つの軽食が含まれています。 定期的にテーブルに座らせるようにそれらを均等に分配することが重要です。
- 食事を去ることは、徐々に行われます。さもなければ、廃棄されたキログラムを返す高い危険性があります。
- ダイエット全体について、最大5キロを失うことがありますが、それはすべて最初の体重に依存します。
- 減量 "6枚の花びら"のためのモノ食餌のメニューは、妊娠中および授乳中の女性には禁忌であることに注意することが重要です。 消化器系に問題がある場合は、使用しないでください。
もう一つの有用なヒント - 自分自身が仕事を得てサポートを得ることをより容易にするために、それは今の曜日に各花弁に書くことによって花ヒントを構成することが推奨されます。 花弁を破ると、進歩をコントロールすることができます。
ダイエットメニュー「6枚の花びら」を毎日：
1日目 - 魚 。 食事魚と脂肪魚の両方がより優れています。 消費される量は完成した形で0.5kgを超えてはならない。 魚は焼き、調理し、煮込み、蒸すことができます。 塩、香辛料、ハーブ、砂糖のない紅茶は許可されています。 異なる食事では、魚は次のように準備する必要があります：
- 朝食 - 沸騰;
- スナック - ベーク;
- 夕食 - 野菜のない耳。
- スナック - カップル用。
- 夕食 - 沸騰。
第2日目 - 野菜 。 この日は1.5kg以下の野菜を食べることができます。 野菜からお茶やジュースを飲むことができます。 メニューは次のようになります。
- 朝食 - 新鮮な野菜のサラダとレモンジュースでそれを埋める;
- 野菜を入れたスナック - ゆでたジャガイモ、油分は含まない;
- 昼食 - 野菜のスープ;
- スナック - 蒸し野菜;
- ディナー - 煮込み野菜。
3日目 - 鶏肉 。 この日に0.5kgのフィレを食べることができます。 肉では、脂肪と皮を取り除くことが重要です。 油を揚げて揚げたりしないでください。 砂糖なしでお茶を飲むことができます。 異なる食事のために、チキンは様々な方法で準備されています：
- 朝食 - 茹でた;
- スナック焼き。
- 昼食 - ハーブとチキンブロス;
- スナック - グリルで揚げた;
- 夕食 - 茹でた。
日番号4 - 穀物 。 1日当たり200グラム以下の穀物は乾燥した状態で食べることができます。 お茶やナチュラルケバスを飲むことができます。 メニューは次のようになります。
- 朝食 - 水上オートミール;
- スナック - 緑のそば;
- 夕食 - 米;
- スナック - 小麦のお粥;
- ディナー - スパイスのそば。
第5日目 - 凝った 。 この日、ざらついたコテージチーズ、大豆チーズ、フェタ、チーズ、例えば「フィットネス」、およびヨーグルトのミルクが充填剤なしで許容されます。 製品は低脂肪でなければならないと言うことが重要です。 メニューは次のようになります。
- 朝食 - コテージチーズ;
- スナック - コテージチーズと2杯。 ヨーグルトのスプーン。
- ディナー - コテージチーズと大さじ1杯。 ミルク;
- スナック - コテージチーズ;
- ディナー - ミルクとコテージチーズ。
第6日 - フルーツ 。 この日には、1.5キロの果物と200グラム以下の果実を食べることができます。 ジュース、モーズ、ハーブティーを飲むことができます。
- 朝食 - 緑色の2つの焼いたリンゴ;
- スナック - イチゴまたはスイートチェリー ;
- ランチ - キウイとパイナップル。
- スナック - 3つの梅とオレンジ。
- ディナー - 焼き梨。