ケフィアは最高の食物製品の1つで、優れた結果を達成しやすくしています。 説明は簡単です：それは非常に低いカロリーの内容を持っていると同時に、それはよくうまくいき、健康を維持し、腸内細菌叢に完全に影響します。 多くの人々がケフィアのカクテルを使用して減量し、飢えや他の犠牲者なしで優れた結果を達成することができます。
減量のためのヨーグルトからのカクテル
あなたはこの珍しい治療法を違った方法で使うことができます：あなたはそれを 服用日に 使用したり、夕食に交換したり、それに基づいて開発された食事療法を試したりすることができます。
1週間に約0.8-1kgの割合で長期間の体重減少と一貫した結果を得るには、1回または数回の食事を栄養価の高いスリミングカクテルで置き換えることをお勧めします。 食事の残りの部分が適切な栄養の基礎を満たしていれば、結果はあなたを楽しく驚かせるでしょう。 このような食生活に忠実に従うことが推奨されます：
- 朝食 ：バナナを入れたコテージチーズのハーフカップ、野菜を入れたスクランブルエッグ、りんごとベリーのお粥。
- 2回目の朝食 ：果物、またはジュースの一杯、またはミルク入りの紅茶/コーヒーの一杯。
- 昼食 ：軽い野菜サラダ、スープとパンのスライスまたは軽いサラダと赤身の肉/家禽/飾りのある魚。
- スナック ：カードチーズ、またはパルプジュース、または果物ジュースのガラス。
- 夕食 ：ケフィアのカクテルで体重を減らす。
時々あなたは減量のためにミルクシェイクを使用することができますが、このミルクは1.5％以下の脂肪でなければなりません。
どのようにスリミングカクテルを準備する？
カクテルには様々なレシピがあります。 彼らの準備のためには、ミキサー、または特別なボウルとの組み合わせ、またはミキサーが必要です。 極端な場合は、成分を泡立て器で混ぜることができます。 提案されているすべてのオプションを交互に使用することができます。通常、カロリー量はコカ・コーラの半分以下の100カロリーを超えません。 この場合、長い間、すべてのカクテルはあなたの気持ちをフルに保ちます。
だから、体重を減らすための最高のカクテル：
- ケフィア - シナモンミックス 。 低脂肪ケフィアまたはケフィア1％脂肪のガラスを取る。 その上に、挽いたシナモンのティースプーンを半分、挽いたショウガと赤いコショウを加えて加えます。 1分間混合する。 料理をした直後に飲むことができます。
- グリーンケフィアカクテル 。 脂肪のないヨーグルトまたはケフィア1％脂肪のガラスを取り、中性の味のミネラルウォーターの3番目のカップを追加します。 半分のキュウリ、小さじのパセリとディルにぶつかる。 ミキサー内のすべてを約1分間混ぜる。 これが最も満足できるオプションであることに注意してください。
- フルーツとケフィアのカクテル 。 無脂肪のヨーグルトまたはケフィア1％の脂肪を1杯分摂取し、1つの桃または2つのアプリコットを半分のバナナ（オプション）として砕きます。 ミキサー内のすべてを1分間粉砕します。
- ミルクとリンゴのカクテル 。 低脂肪ミルクまたは1％脂肪ミルクを1杯食べる。 1つのすりおろしたリンゴとシナモンのピンチを加えなさい。 ミキサー内のすべてを1分間混合します。
- ベリーケフィアカクテル 。 低脂肪ケフィアまたはケフィア1％脂肪のガラスを取る。 それに、果実の半分のガラス（ピットと茎なし）を加えます。 ミキサーですべてを混合し、準備の直後に飲む。
- ミルキー茶変種 。 スキムミルクまたは1％脂肪ミルクの半分のガラスを取る。 そこに強い緑茶のガラスと輝くミネラルウォーターの半分を加えてください。 少し混ぜて飲む。
これらのカクテルはシンプルであるだけでなく、おいしいです。体重を減らすことは楽しいことです。 1日に1〜2食を交換すると、よりスリムで魅力的になります。 注目してください！ あなたの定期的な食事にタンパク質の皮を追加することは体重を減らすのに役立つわけではありません。 これはより簡単に食品のカロリー摂取を置き換える必要があります。