サバはオメガ3脂肪酸を含んでいるので、最も有用な魚種の1つです。 さらに、ビタミンPP、B12、微量元素（ヨウ素、ナトリウム、クロム、リンなど）で飽和しています。 ここで、サバを電子レンジで調理する方法を説明します。 それは速く、シンプルで非常においしいことが分かります。
電子レンジでサバのレシピ
成分：
- まさに凍ったサバ - 2個。
- 魚のための塩、唐辛子、香辛料 - 味にする;
- レモン - 1 PC。
準備
私のサバと腸。 深い鉢に入れ、塩、胡椒、香辛料を加え、レモンジュースを注ぎます。 ボウルをふたで覆いますが、しっかりと密閉して電子レンジに送ります。 800ワットの電力で、10分を準備し、さらに5分後に行く。
電子レンジでのサバの調製
成分：
- まさに凍ったサバ - 1個。
- ハードチーズ - 200g;
- Champignons - 200 g;
- 卵 - 1個;
- マヨネーズ - 3 tbsp。 スプーン;
- 塩、唐辛子、緑 - 味をする。
準備
私たちは凍らせたサバを一緒に切断し、頭を切り、内部と骨を取り出します。 次に、皮膚を静かに取り外します。 フィレに塩とスパイスを振りかけ、電子レンジ用の平らな皿に並べます。 硬いチーズ3を大皿に。 我々は約3分の1を取って、それらをフィレで振りかける。 あらかじめ 揚げたキノコを上 に並べ、スライスした。 上の場所から、ゆでた卵をスライスした。 我々は、サバを電子レンジに送り、蓋で覆い、900Wの電力で5分間焼く。 そして、現時点では、残りのチーズをとり、マヨネーズとハーブを混ぜます。 私たちはサバを取り出し、得られた混合物でグリースし、5分間電子レンジに戻します。 その後、信じられないほど美味しく香りの良い魚が使用できるようになりました！
サバ、電子レンジで焼く
成分：
- サバ - 1個。
- タマネギ2個入り。
- 塩、スパイス、ベイリーフ;
- 植物油。
準備
私たちはタマネギを半分に切った。 私たちは電子レンジで調理するのに適した深い皿の底にそれを広げ、それに植物油をスプレーします。 以前に刷毛で切られた塊状のサバ。 塩とスパイスを振りかける 私たちはそれを電子レンジに送り、10分間準備する「魚」モードで送る。 機能 "グリル"がある場合は、さらに茶色の茶色を得ることができます。 このために、このモードでさらに5分間魚を準備します。 新鮮な野菜のサラダでテーブルに 焼きたてのサバ を提供しています。