スポーツ栄養には2つのタイプがあります - ステロイド鎮痛薬と同じ効果があると信じている人、それについて何も知らない人は恐れています。 理解していれば、多くの添加剤には何も危険はない。 この記事から、 タンパク質 が健康に悪いかどうかがわかります。
タンパク質を飲むことは危険ですか？
タンパク質とは何ですか？ タンパク質は、炭水化物と脂肪と一緒に私たちの栄養の非常に重要な成分であるタンパク質の第二の名前です。 タンパク質の主に肉、家禽、魚、豆類、コテージチーズ、チーズ、卵から成ります。 あなたがそれらを食べると、不快感を感じないでください、それはスポーツ栄養の純粋な蛋白質があなたがよく容認することを意味します。 これは、タンパク質が体に有害であるかどうかという疑問に対する最も単純な答えです。
タンパク質が食物から得られる場合、なぜ粉末化タンパク質が必要なのですか？ 効果的に筋肉を発達させるには、体重1キロにつき1.5-2gの大量のタンパク質が必要です。 つまり スポーツのある体重70kgの人は、105〜140グラムのタンパク質を得るべきです。 例えば、牛肉では、100gの肉につき約20gのタンパク質が必要とされる。 つまり 牛肉500-700グラムを食べる日が必要です！ 標準サービングが150〜200グラムであるという事実を考慮に入れると、肉だけを食べる必要があります。 コテージチーズや卵の再計算を行うと、数字も同様に大きくなります。
それが、粉末状のタンパク質が作られた理由です。 肉や他のタンパク質製品を過剰に消費するのと同じ結果を達成するために、水かミルクを混ぜた少数のスプーンを使うだけで十分です。 さらに、すべての製品には 炭水化物 と脂肪があり、スポーツ栄養では不純物のないきれいな食品が得られます。
このタンパク質は少女にとって有害ですか？
男女ともにタンパク質食品を摂取し、さらに運動をしなくても体重1kg当たり少なくとも1gのタンパク質をとることが重要です（つまり、体重50kgの少女には食物50 gタンパク質/日）。
タンパク質は有害ではなく、栄養成分としても必要です。
タンパク質は腎臓に有害ですか？
余分なタンパク質が腎機能の課題であることは秘密ではありません。 しかし、長年の研究の過程で、腎臓が最初に何らかの病気を抱えていた場合、またはアスリートが消費基準を大幅に上回った場合や、十分な量の液体を使用するルールを無視した場合にのみタンパク質が害を及ぼすことが判明しました。
腎臓が大丈夫ならば、タンパク質を摂取することであなたの健康を心配することはできません。