体内の代謝の間、窒素を含むカルボン酸が合成される。 この酸はクレアチンと呼ばれます。 筋肉中のクレアチンの量は、その持久力および運動能力に影響を及ぼす。 運動選手やボディビルダーの間で人気があるのはクレアチンのこの特性です。
クレアチンは、生物 学的 添加物の形態で産生され、すべての スポーツ栄養 店で販売されています。 それはアスリートにとって許容される添加剤のタイプを指します。つまり、ドーピングコントロールを恐れることはできません。
クレアチンの作用は、体内に入って筋肉の成長を刺激し、体内の「窒素」の遅延を引き起こすという事実に基づいています。 また、クレアチンは、重度の身体運動の後に迅速な回復を促進する。
クレアチンは、トレーニングがエネルギーの即時放出を必要とするアスリートにとって特に効果的です。 これらは、特に短距離、接触スポーツ、パワーリフティング、ボディービルディングなどのためのランニングなどのスポーツです。 最も重要なことは、指示に厳密に従ってサプリメントを取ることです。 過量および制御されていない受信は、逆の効果をもたらす可能性がある。
クレアチンが健康に有害であるという証拠は、あなたがこの栄養補助食品の服用を始める前に、クレアチンを摂取することによる副作用をすべて知る必要があります。
だから、クレアチンは健康に有害ですか？
クレアチンの副作用
まず、クレアチンは喘息患者には禁忌であり、アレルギー反応に苦しんでおり、その使用は疾患の侵襲や血管浮腫を引き起こす可能性があります。 クレアチンが有害であるか否かの問題を慎重に調べる。 適切に使用されない場合、この添加剤は脱水（脱水）を促進することができます。特に、他の食品補助食品または医薬品を追加する場合は特にそうです。 クレアチンが腎臓に有害であるかどうかは、それぞれ個々に解決されます。 クレアチンは、消化器系の機能に悪影響を与え、にきびの出現を誘発し、発作を引き起こす可能性があります。
事実、記載されている副作用はすべてルールよりもむしろ例外であり、クレアチンを服用したほとんどの人は体にプラスの効果しか示さなかった。 しかし、健康上の問題があり、このサプリメントを購入することに決めた場合は、医師に相談し、クレアチンを摂取することが有害であるかどうかの質問に答えることができます。 あなたの体のためのクレアチンの利益と害は、スポーツ栄養士か内分泌学者を決定するはずです。
スポーツ栄養店は今や多くの異なる種類のクレアチンを有しており、いくつかのブランドの積極的な広告があります。 選択するときは、単純なルールに従うべきです：添加物を含まない、いわゆる「純粋な」クレアチンを選択すると、摂取時の副作用が最小限に抑えられます。