どんなコーチも、彼 が タンパク質のタンパク質 について 何が違うのかという質問を聞いたら、彼の前で、初心者であることを理解するでしょう。 多くの人々はこれがほぼ同じであると確信していますが、スポーツ栄養とはまったく異なるタイプであり、さまざまな目的のために使用されています。 さらに、1つは女の子に適しており、もう1つは推奨されていません。 ゲノムとタンパク質の違いを理解しようとします
a。体重増加とタンパク質の違い
プロテインはスポーツ栄養の中で最も一般的な種類です。 それは運動選手と選手が筋肉量を増加させるために取っている純粋な単離タンパク質です。 タンパク質は「速い」と「遅い」。 最初のタイプは訓練の直後に飲酒され、1日に数回、筋肉の速やかな回復に必要な物質を体に与えます。 ゆっくりとしたタンパク質（またはカゼイン）は、原則として夜間に取ります。 それは数時間吸収され、体が睡眠中に効果的に筋肉を養うことができます。
ゲイナーは スポーツ栄養の 一種で、通常はタンパク質の10〜30％と残りの炭水化物の70〜80％で構成されています。 スポーツ栄養のこの種は、トレーニングでより頑張ることができるように、強さと持久力を高めるために取られます。 筋肉量の増加には部分的にしか寄与しません。 高カロリー成分のため、この種のスポーツ栄養はしばしば従事している男性の多くで脂肪層の出現を引き起こすので、女の子はお勧めできません。 彼らの代謝は自然からゆっくりであり、ゲイナーを摂取すると余分な脂肪量が出現する。
どのようにタンパク質とゲイナーを結合するのですか？
最適な結果を得るためには、多くのボディビルダーが
- 初めのための薄い憲法では、体重をつけるためにゲイナーを接続し、その後にタンパク質を接続する必要があります。 徐々に、ゲイナーは廃棄され、扱われなければならず、タンパク質だけを取る必要があります。
- 質量が正常であれば、低タンパク質の体重増加と通常のタンパク質とを同じ割合で組み合わせる価値があり、これにより強度を上げ、筋肉を成長させることができます。
- 質量が大きい場合は、タンパク質を取る方が良いが、獲得者から取る方が良い。
すべての中間的なケースは個別に考慮する必要があります。 主なことは、自然に満腹感がある人は、ゲイナーを雇うべきではありません！