毎年、心臓や血管の病気による死者数が増えています。 栄養士は、これらの病気の予防に栄養の重要性を繰り返すことに疲れません。 カルシウムやマグネシウムが豊富な心臓のためのダイエット製品を毎日食べることで、力の低下、慢性疲労、運動中の痛みなどに対処できます。
カリウムとマグネシウムの体にどのようなメリットがありますか？
- 彼らは心筋を養う。
- 彼らは心臓細胞の代謝に関与しています。
- 心臓の脈拍を保持する。
- 血液を希釈して血流を増加させる。
- 血管の殻を強化する。
- 頻脈と不整脈の悪影響を軽減します。
- 代謝の過程を調節する。
- より完全な血液形成を提供し、貧血予防などの役割を果たす。
どの食品にカリウムとマグネシウムが含まれていますか？
すべてのこれらのミネラルのほとんどは、マメ科植物と乾燥したアプリコットに入っています。 シーガルは2位、優勝3位は豆です。 さらに、カリウムおよびそれほどではないが、穀物 - 蕎麦、キビ、オート麦、皮のジャガイモ、小麦胚芽、豆、大豆、シャンピニオン、大根、ニンジン、ビート、ピーマン、ナス、キャベツ、トウモロコシ、カボチャから得ることができる。 バナナ、スイカ、メロン、リンゴ、チェリー、ココア、 カラント 、ナシ、キウイ、チェリー、アボカド、ブドウ、ブラックベリー、クルミ、ヘーゼルナッツ、プルーン、レーズン、デート、イチジク。
製品中のカリウムおよびマグネシウムの他の供給源
ラズベリー、イチゴ、イチゴ、モモ、カシューナッツ、アーモンド、マスタード、オオムギ、ナッツ、ゴマ、ホウレンソウ、油性魚にはマグネシウムが多く、カリウムは少ない。 カリウムとマグネシウムの最適な組み合わせは、ハードチーズ、肉、乳製品などの食品に見られます。 しかし、脂肪含量が高すぎてはならない、そうでなければ血管を浄化するのではなく、逆効果を得て、アテローム性動脈硬化症と血栓症を防ぐ努力をゼロにすることができます。
大人は自分の体重1kgあたり2gのカリウムが必要であり、マグネシウムについては1日に約300mgが必要であることを覚えておく必要があります。 あなたが見ることができるように、心臓に必要なカリウムとマグネシウムは、ほとんどの年に利用できる普通の食品から得ることができます。 季節には、野菜や果物に頼る必要がありますが、海外から輸出された商品で棚を過ぎると、身体に危険な化学物質が含まれているため、渡す方が良いです。