年長の人は、身体に必要な物質や要素がより有用になるので、60歳以上の高齢者のためのビタミンが必要です。 豊富な体内での代謝プロセスだけが可能な限り正しく進行します。
高齢者のためのビタミン
最も重要なビタミンは、 ビタミンA 、D、Eおよび少量のビタミンB12を除いて、体内で合成されません。 したがって、彼らは食物と一緒にのみ体に入る。
60歳以上の女性では、ビタミンC、AおよびEが非常に重要であり、その欠乏は心臓血管および腫瘍疾患の発症につながります。 さらに、体内の多くの過程を回復させ、肺を守り、免疫力とコレステロール代謝を改善するためには、ビタミンCを摂取する必要があります。 このビタミンで体を豊かにするには、60歳以上の人には、柑橘類、ホウレンソウ、スイートピーマン、ブラックカラント、タマネギ、ザウアークラウトを含むことが必要です。
ビタミンB2、B6、B12およびPPの高齢者の欠乏は、消化管の仕事の悪化を招く。 また、ビタミンB、PPおよび葉酸の欠乏は、貧血、視覚障害、神経系の弱化および消化器系の崩壊の発症を引き起こすことがある。 したがって、これらのビタミンは、女性と男性の両方にとって、60年間非常に有用です。
これらのビタミンで体を豊かにするには、酸っぱいミルク、コテージチーズ、チーズ、ピーナッツ、ベーグル、ココア、卵黄、大豆製品、酵母、牛肉、牛肉、牛肉、豚肉の肝臓や肝臓のペテ、小麦、ホウレンソウ、シーフードを発芽する必要があります。 肝臓やパテのより良い同化のために、これらの食品はパンではなく、野菜と一緒に必要とされます。 さらに、酸性の果実、果物、 リンゴのサイダー酢 の食生活に含める必要があります - これは酸性度の望ましいレベルを維持するために重要です。
また、60歳の女性にとって、ビタミンAは非常に有用であり、その欠乏は胃炎、十二指腸疾患および免疫系の低下につながる。 ビタミンAは、子牛の肝臓、魚油、卵、キャビア、ニンジン、カボチャ、ホウレンソウ、エンドウ豆が豊富です。
60年後に女性にどのようなビタミンを摂取させるべきかを考えて、忘れてはいけません。その欠乏のために、骨は脆くなります。 したがって、メニューを作るときには、油性の海の魚、サワークリーム、家禽の肝臓、バター、牛乳、卵黄を忘れてはいけません。 ビタミンDの大部分は、タラ、ハリバット、ニシン、サバ、マグロ、サバなどを含んでいます。
あなたが適切な食品とビタミンを使用すると、60年後でさえ、あなたは健康で、エネルギーがいっぱいです。
ビタミンおよびミネラル複合体
定年の人々のための複雑なビタミン剤は、高齢者のニーズと要求を完全に満たす組成を持っています。 薬局は、このような複合体の広い範囲を持っています。 最も人気のあるものは：Vitrum Ceturi、Vitrum Ceturi Forte、
すべての必要なビタミンの毎日の使用のおかげで、体は正常に機能し、健康問題は数倍になります。 ただビタミン複合体を得るだけではなく、より良いですが、体の個々の特性に応じて最適なオプションを選択するだけでなく、適切な食事を任命する専門家に相談した後。