私たちの体の年齢とともに代謝が遅くなります。 したがって、徐々に必要なカロリーが少なくなります。 あなたの体の良いために、あなたの食事を変更する必要があります。 しかし、味の好みを犠牲にすることなく、余分なポンドを得ることはできません。 これを達成するには、代謝をスピードアップするために食事にいくつかの食品を加える必要があります。
代謝を促進する製品
どのような製品は、代謝のプロセスをスピードアップするために使用する必要がありますか？ 水、唐辛子、お茶は代謝を促進することができる食品の一部です。 以下に、代謝のすべての覚醒剤について詳しく説明します。 それらの全リストがあります：
- 大量のたんぱく質（魚、鶏肉）が含まれている痩身の肉や食品。 また、食事中には必然的に栄養素の供給者であり、タンパク質製品には存在しない脂肪および炭水化物が含まれていなければならない。
- スパイス 優れた香辛料、特に唐辛子の代謝を促進します。 それは代謝率を50％増加させる。 これに対する責任は、心の鼓動です。 このような機能不全は、血液循環の加速、ひいてはエネルギーの追加的な消費を脅かす可能性がある。
- 柑橘類。 レモン、グレープフルーツ、マンダリン、その他の種類の柑橘類の代謝を促進します。 さらに、それらには、免疫および良好な消化を維持し、多くの重要な器官の病気を予防するために必要なビタミンCが含まれています。
- 全粒粉製品。 全粒からの製品には繊維が多く含まれています。 そして、その処理のために、ボディは多くの労力を費やす必要があります。 したがって、身体はより多くのカロリーを消費するので、代謝プロセスが加速される。
- 水。 これは、物質や燃焼カロリーを良好に処理するために必要な要素です。 ジュースやソーダの水を強く押す必要はありません。 彼らは砂糖をたくさん含んでいます。
- 緑茶。 この製品は、多くの有用な特性、例えば、代謝の促進を有する。 1日は3〜4杯のお茶が必要です。 追加の50〜60キロカロリーのエネルギーを費やすのに役立ちます。
- ナッツ。 それらは、十分な量のタンパク質、有用な脂肪および他の希少な微量元素を含有する。 いくつかのナッツを食べた後、あなたは長い間飢えを忘れることができます。 しかし、彼らの使用に関与しないでください - 彼らは非常にカロリーです。
また、代謝を促進するハーブの存在を自慢できる民間薬を見失わないでください。 しかし、これらのハーブを使用する前に、医師に相談して、どれがあなたに禁忌であるかを調べるべきです。 代謝を改善するには、葉、葉とゴボウの根、クルミ、黒い老いた花、樺の葉、ホップコーン、ダークブルーグラス、コクレバーグラス、カンゾウ根、岩盤などのハーブを取る必要があります。 混合物の大さじ1杯を沸騰水で注ぐ必要があります。 あなたはお茶のように主張する必要があります。 夜間だけでなく、食事の間にもこのブロスを使用する必要があります。
代謝過程を改善するために、新鮮なメリッサの花から冷たいお茶を取ることは非常に良いです。 代謝を促進するために使用されるハーブの中で、最も重要な植物の1つは薬用タンポポです。
代謝を促進するための食事の基礎は、2つの重要なルールです：
- より頻繁に食べるが、少しずつ食べる。
- 代謝を促進する食品を選択する。
ダイエットを守れば、緑茶と清潔な水だけを飲む必要があることを覚えておく必要がありますが、コーヒーを乱用しないでください。 あなたは朝に1杯飲むことができます。