プランクは、良い結果を得ると同時に、実行するのが簡単な一般的な運動です。 それは静的です、つまり、体は常に同じ位置にあります。 運動バーが害を及ぼすことができるかどうか、そしてその実施に制限があるかどうかに関心がある人は多い。 直ちに、結果がラックが正しく実行されているかどうかに直接依存していると言いたいと思いました。
運動ストラップ - 禁忌
実施の容易さと莫大な利益のために、この運動には独自の禁忌があります。これは知っておくことが重要です。
禁忌：
- 帝王切開 後、最初の6ヶ月間はこの練習を行うことはできませんが、その期間は、すべてが特定の状況に依存するため、増やすことができます。
- 手、肘、肩、足の関節に問題があります。 禁忌には血圧の上昇が含まれる。
- 禁忌と背中のためのエクササイズバーがあるので、診断が行われた場合にはそれを実行することは禁じられている - 脊椎ヘルニア。 それは、背骨の他の怪我ではできません。
- 既存の慢性疾患の悪化とともに、訓練を待つ間に価値があります。
運動中に不快感がある場合は、直ちに医師に相談して相談してください。 運動が正しく行われなかった場合に不愉快な感覚が発生することにも言及する価値があります。
さあ、その良いこと、つまりバーのメリットについて話しましょう。 静的運動は、他の複合体で使用された場合に完全に利用されない深い筋肉でさえも効果を発揮することが証明されている。 定期的に実行する
もう一つの興味深い事実 - コロンビアの科学者たちは、サイドバーが失敗してもそれがなくても 脊柱側弯症 の影響を確立するための実験を行った。 彼らは、この運動を6ヶ月間定期的に行った人々が痛みを約35％軽減できることを証明することができました。 そういうわけで、この演習を行うために姿勢を修正しようとしている人は誰もが推薦します。
定期的な訓練が骨粗鬆症および背骨の他の問題のリスクを有意に減少させることが証明されている。