重量を失う方法については、すでに数百トンの紙と、ネットワーク内の多くの（またはそれ以上の）テラバイトで書き直されています。 私たちは皆体重を減らす方法を知っていますが、何らかの理由で誰もが成功するわけではありません。 おそらく、詳細、ニュアンスを詳しく見てみる価値があります。 今日我々は体重を減らすための非常に有能なヒントについて議論します。
栄養士
最高のダイエット栄養士は栄養士であり、結局は体重を減らすプロセスは食事と関連しています。 だから、体重を減らすための栄養士のアドバイスから始めましょう。
- 多種多様な食べ物。 痩せたそばに長く座ってしまうことはまずありません。うまくいけば、甘くて脂肪を溜めた後はほとんど不可避です。 極限について戦わないために、厳しい制限や時間間隔を取らずに、多様なメニューを作成してください。 理想的な体型とお菓子のために、中程度の量で妨害しないでください。
- 皿を一回り小さくします。 デザートプレートを食べ、デザートメガネを飲む。 フォークやスプーンの代わりに、寿司のためのスティックを使用してください - あなたは間違いなくゆっくりと意識的に食べるでしょう。
- ラベルを比較する。 体重を減らすための最善のアドバイスは、取り除くのではなく、取り替えることです。 ヨーグルトが欲しいですか？ それぞれのオプションのラベルを読んで、少なくとも脂っこいものを選んでください。
- 家族の饗宴をあきらめないで、原則に従ってください。すべてを試してください。何も食べないでください。
- 飢えと飢えを混同しないでください。 あなたの体のニーズを聞くことを学ぶ。
内分泌学者
内分泌学者に関しては、過剰体重の研究における彼らの役割は最後からは遠い。 内分泌学者は、遺伝的な観点から、3つのタイプの人々を共有する：
- 肥満になり易い（ほとんどすべてが過剰体重に苦しんでいる）。
- 黄金の平均（あなたが甘いと小麦粉をたくさん食べれば脂肪を得て、簡単に体重を減らして、これらの食品を排除する）;
- （彼らの属では、ほとんど満腹がなく、彼らは好きなだけ食べることができ、盛り上がらない）。
これに関して、第1のカテゴリーに属する人々のために、より多くの体重減少のためのヒントendocrinologist：
- 肥満になる傾向のある人は、自分の食生活を制御するために一生懸命過ごすべきです。
- ここでは、小麦粉、精製された砂糖、白米、パスタなどの「白い」製品を一度、そしてすべて放棄することが適切です。
- 適切な肉体労働は厳格な食事を守らなくて済むでしょう。 内分泌学によると、3つのタイプの減量があり、それらはすべて "食べる以上に過ごす"という原則に基づいています。
- 低エネルギー値の硬い食事。
- Nemerenyh量の一定スポーツ;
- 適度な運動とバランスの取れた食事 。
後者の選択肢が「体重減少 - 健康」の観点から最適であることを理解するために、内分泌学の科学者である必要はありません。