多くの女性が新年の祝日にリラックスして余分なポンドを得ることができます。 古いフォームでは、 Elena Malysheva からの新年の食事を返すのに役立ちます。 よく知られている栄養学者で、プログラム「Health」のプレゼンターは、このようなルールを使用するようアドバイスします。
- 部分のサイズを制御しながら、毎日5回食べる必要があります。 一度に200g以上食べないことをお勧めします。これによりあなたの代謝が改善され、余分なポンドが減ります。
- 栄養学者は、メイン食事の15分前に、部分的に胃を満たしているリンゴを食べるようアドバイスします。これは、あなたが食べる量が少ないことを意味します。 アップルは一杯の水で置き換えることができます。
- あなたの食事を変更し、より有益な食品で置き換えてください。 例えば、マッシュポテト - カリフラワーピューレの優れた代替品です。
- 新年の食事は、飢餓の完全な欠如を意味します。 それ以外の場合は、あなたの体に害を与えるだけでなく、しばらくすると、再び失われたキログラムを得るでしょう。
- 1日は必ず朝食から始まる必要があり、これは最も満足できる食事でなければなりません。 このおかげで、一日中必要なエネルギーを受け取ることができます。
- 新年の食事Malyshevoyはカロリーを数えます。 身体の正常な機能のために
わずか1200kcalで十分であり、最大値は1800kcalである。 別のノートブックでは、食べた食べ物をすべて書き留め、1日あたりに受け取った総カロリー数を数えます。
新年のダイエットには、望ましい結果が得られました。その後、もう一度古い形に戻り、適切な食事と運動を行います。 最も快適なリズムと時間を選んでください。 たとえば、朝のエクササイズは、体をトーンアップし、一日中エネルギーを充電するのに役立ち、仕事後のフィットネスは、蓄積されたストレスを取り除くための素晴らしい方法です。
一般的に、あなたが好きなものだけを選んで、あなたが体重を落とすことから本当の喜びを受け取るようにしてください。