プロテインダイエットは、主要な場所がタンパク質食品の使用に与えられる食品システムです。 食物中のタンパク質のパーセンテージの増加と並行して、炭水化物、特に糖の消費が減少する。 結果として、身体は積極的に脂肪を燃やし始め、あなたがまだスポーツすると、筋肉の量が増えます - タンパク質はその主要な建築材料です。 彼女がスポーツマンを好きであることは、この財産のおかげです。
タンパク質とタンパク質の違いは何ですか？
この質問は、最近スポーツを始めたり、ダイエットに大きな関心を寄せている人々に非常に人気があります。 答えは簡単です - タンパク質とタンパク質は同じ物質の2つの名前です。 すなわち、タンパク質飼料はタンパク質飼料である。
女性と男性のためのタンパク質ダイエット：一般
このダイエットを体にとって効果的かつ安全にする一連の簡単なルールがあります。 それを遵守することが必要な主なものは、分数の食糧（小さな食事は1日5〜6回）です。 また、1日に8本の水を飲む - 食後30分のガラス、目覚めた直後のガラス、日中は残りの部分を服用し、食後1.5時間以上は飲まないでください。 最後の食事は20:00に終了する必要があります。
プロテインダイエットは以下の製品を許容します：
- あらゆる肉およびソーセージ製品;
- 任意の魚および家禽;
- 任意の形の卵（少なくとも2卵は週に2回）。
- 砂糖、コーヒー、水を含まない緑茶と紅茶;
- キュウリ、白キャベツおよびカリフラワー、ズッキーニ、ナス、セロリ、ディル、カボチャ、大根、ヨモギ、アスパラガス、ホウレンソウ、ネギ、
- レモン、クランベリー。
すべてのこれらの野菜は必然的にすべての食事に含まれなければなりません - タンパク質をよりよく消化するのを助けます。
メニューの禁止の下で以下の製品があります：
- マリネ野菜、キノコ、ザウアークラウト;
- 豆、トウモロコシ、ジャガイモ、ビート;
- パン、ペストリーおよび任意の小麦粉製品;
- イカ、カニの棒とエビ。
- アルコール、果物茶および類似の飲料;
- 砂糖;
- 乳製品;
- ペッツと肝臓;
- ナッツと種;
- 果物;
- 穀物;
- チューインガム。
さらに、以下の食品の使用を1週間に1〜2回に制限する：
- グリルチキン;
- サラミ、ゆでたソーセージ、ソーセージ。
- トマト、ナス、ズッキーニの甘い種類。
プロテインダイエットは特別なレシピを規定していません。ほとんどすべての形で肉や野菜を自由に食べることができます（もちろん油で揚げるのはお勧めしません）。
食事の無料版では、許可された食品を自由に組み合わせて、目的の結果が得られるまで十分に食べることができます。 ダイエットを制限し、メニューを処方するより厳格なバージョンもあります。
7〜10日間のタンパク質ダイエットメニュー
私たちは、7〜10日間、タンパク質の食事療法のメニューを提供しています。そのため、3〜4kgの体重を減らすことができます。
1日と6日
- 朝食：コーヒー。
- 昼食：卵の煮付け、キャベツサラダ、ジュース一杯。
- 夕食：揚げ物/ゆでた魚、野菜。
2日と7日
- 朝食：ビスケット付きコーヒー。
- 昼食：ゆでた魚、野菜サラダ。
- 夕食： 200グラムのゆで牛肉、野菜。
3日と8日
- 朝食：ビスケット付きコーヒー。
- ランチ：鶏の胸肉、ズッキーニまたはズッキーニで煮込んだもの。
- 夕食：ゆでた魚200グラム、キャベツサラダ。
4日と9日
- 朝食：コーヒー。
- ランチ：卵、チーズ、野菜の煮込み。
- ディナー： 200グラムのゆでた牛肉、新鮮な野菜サラダ。
5日と10日
- 朝食：生のニンジンとレモン汁のサラダ。
- 昼食：ゆでた魚、新鮮な野菜、ジュースのグラス。
- 夕食：鶏の胸肉、野菜。
このように食べることで、空腹になったら空腹やキュウリやトマトのスナックを食べないようにしましょう。 また、油で満たされた野菜サラダでおやつを食べることもできます。