硬い食事は、通常の食事とは非常に低いカロリーの食事とは異なります。 この場合の1日あたりのキロカロリー数は500 kcalです。 しかし、食事は、食物の制限だけでなく、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素の必要な一日量を含む最小量の食物の使用を意味します。 このようなバランスが損なわれた場合、堅い食事は疲労、胃腸管の病気、免疫系の機能障害を引き起こす可能性があります。 したがって、健康状態や身体の個々の特性に基づいてメニューを作成できる経験豊かな栄養士の監督の下でのみ、迅速な減量のための硬い食事が許可されます。 最も厳しい食事でさえ、体の利益をもたらし、過剰体重との戦いに役立ちますが、毎日の食事が身体のニーズを完全に満たし、食事時間が制限されるという条件でのみです。
厳格な食事の欠点
効果的な食事は、1日あたり200gの脂肪が燃焼する食事と見なされます。 しかし、慎重にする必要があります。体重減少は、体液やタンパク質、特に肝臓、脳、筋組織の細胞が失われ、その後脂肪細胞に置換されるために起こります。 したがって、非常に厳格な食事は危険とみなされ、体重を減らす手段としては推奨されません。 可能であれば、通常のバランスの取れた食事を好み、体重減少だけでなく健康にも役立ちます。 しかし、ある日までに形にする必要がある場合、厳格な食事だけが役立つ場合があります。 主なことは、食事の後に突然通常の食事に戻ったり、食物の量を劇的に増加させることができないことを忘れてはいけません。これは体に悪影響を及ぼしかねません。 致命的な結果のケースは、長期間の絶食または食事後に人々が劇的に食事を変更したときに知られています。 したがって、すべてが適度に良好であり、スリムな人物を追求する上で、健康を忘れてはならない。
これとは別に、身体の重要な特徴の1つ、すなわち食物量の急激な減少に対する可能な反応を考慮する必要があります。 不適切な代謝では、脂肪は消費されず、体内に蓄積されます。 正しい食生活では、これらの脂肪が燃えて代謝が回復し、その後に体重が戻ってこない。 しかし、ほとんどの場合、ロールバックと呼ばれるものがあります。つまり、体重を減らした後に体重が増えた後、さらには食事よりも前に出ます。 これは、身体のある種の反応によるものであり、それは意識的な制御に役立たない。 食物の量が急激に減少すると、体は生存に必要な物質を節約し始めます。つまり、食物の摂取量をさらに制限する場合には埋蔵量を確保します。 さらに、身体は脂肪体を貯蔵し、エネルギーを得るためにはタンパク質組織を使用する。 体重減少は筋肉量の減少によるものであり、脂肪はそのまま残っている。 ダイエット後、普通の食べ物を普通の量で食べ始めると、体は物資を蓄積し続けますが、大量になります。 脂肪量が増加し、食事中に消費されたタンパク質組織が脂肪細胞に置換される。 結果は、体重の非常に急速な増加である。 これは体に大きなストレスであり、健康にダメージを与えます。 これを避けて、正しいメニューを作ることができます。 ダイエットは単調な製品ではありません。 食事は頻繁に行う必要があります、それは一般的に野菜を食べることをお勧めします。
配給
体重減少のための堅い食事のメニューでは、グレープフルーツ、リンゴ、ブラックベリー、グリーン、アスパラガス、ブロッコリー、クルミ、低脂肪乳製品、大豆豆腐、亜麻仁、魚を燃やす製品を入力することです。 体重減少のために有益な飲料のうち、天然のコーヒーと緑茶が考慮されます。 また、禁忌がなければ、料理にスパイスを加えることをお勧めします。
健康的な食生活はある日健康になります。 1~2週間に1回、荷降ろしの日を手配します。少数の製品を5つの部分に分けます。 3時間ごとに食べる。 製品は低カロリー、低脂肪でなければなりません。 このような食生活は疲労につながることはありませんが、逆に身体のクレンジングに貢献します。 主なものは、次の日を過ごすことではなく、長い間その方法を食べることではありません。
1週間の厳格な食事は、限られた数の食品で構成すべきではありません。 体にとってより有用なのは、少なくとも5回、少量の異なる食品を使用することです。 効果は、物理的なエクササイズ、サウナでのハイキング、ハーブの会費の受け取り、毒素や毒素の体を浄化するのに役立ちます。
最も厳格な減量のための食事は、おそらく緊急の場合にのみ適用され、栄養士の勧告を無視して食事の正しい方法については考慮しません。 ここでは、急速な減量のための堅い食事の例です。
"ジョッキーダイエット"
最初の日に、オーブンで調理されたチキンは1日3回食べられます。
2日目は300gの子牛で、朝食はランチとディナーに分けられます。
3日目は5カップの天然コーヒーに限られています。
このようなダイエットの長期的な遵守は、メニューに含まれる食品には体に必要なビタミンやミネラルが含まれていないため、健康にとって危険です。
急速な体重減少のためのハードダイエットは、危険を隠し、消化管だけでなく、他の身体システムの病気につながる可能性があります。 一時的な結果のためにあなたの健康を危険にさらすことはありません。 すでに体重を減らすことに決めた場合は、この問題に真剣にアプローチしてください。 余分な体重の出現を引き起こした原因を見つけ出し、個々の食事を選び、有害な製品の摂取を制限し、活発な生活を送る。 健康を回復させると、あなたは代謝を回復し、余分なポンドを取り除きます。