このような心地よい名前の聴覚では、ダイエットは単に何百万という女性が太りすぎるのを防ぐために設計されているようです。 悲しいかな、すべてがそれほどシンプルではなく、1週間の体重減少で誰も大きくならなかった。 このすべてで、あなたの好きな食事のメニューは、他の一般的な食事よりも控えめに見えるので、それが期待されています。
食事の原則
それは7日間の 食事のお気に入り です。 毎日はモノダイエットの一種であり、7日目は食事から抜け出す方法です。 このタイプの食べ物への移行から、消化管、腎臓、肝臓、心臓、および感情的過食の病気に苦しむ人々を直ちに諦めるべきです。
1日目
最初の日は飲み物です。 ダイエット好きのダイエットは、推測しやすいので、液体食品に限られます。 練習では、1日に約1200キロカロリーを飲むことができることが示されています。 水、新鮮なケフィア、紅茶、コーヒー、ミルクを飲むことをお勧めします。 主なものは、砂糖と蜂蜜を飲み物に加えるのを避けることです。
あなたが一日中飲むことができたとしても、習慣的で堅実な食物が拒否されているため、飲む日は体に大きなストレスです。
あなたの好きな食事の最初の日に、楽しい驚きがあなたを待っています - スケールで1-2kgをマイナスします。 それはインスピレーションを与え、ダイエットの翌日に生きる力を与えますが、悲しいかな、あなたの痙攣はちょうど細胞間液です。
2日目
あなたの好きな食生活の2日目は、野菜の一日です。 1日4〜5回のサラダを毎日食べる必要があります。毎日最大の油を野菜に加えます（大さじ2杯分）。
各サービングの体重は300g以下でなければならず、1日のカロリー量は1000kcalを超えません。
3日目
別の飲み物の日。 食事の最初の日のように、すべてのルールは有効です。 確かに、もし強さが全くないならば、蛋白質の頚椎を加えることさえ許されます。
4日目
あなたの好きな食事の4日目は、1週間は果物です。 最も重要なのは、どのような種類の果物を消費するかはそれほど重要ではありませんが、2-3時間ごとにこれを行うことです。 1日3kgまでフルーツを食べます。
5日目
最後に、タンパク質の日。 一日は5食分のタンパク質食品を食べるべきなので、贅沢に栄養価が高いように見えます。 肉、魚、シーフード、家禽、卵を選ぶのが最善です。 乳製品は体内に液体を保持する性質を持っていますが、その時にはタンパク質の負荷と乳製品を手配することもできます。
6日目
別の飲み物の日。
7日目
ダイエットを終了する - 多かれ少なかれ多様な食べ物。 今週のお気に入りの食事のメニューは、次のとおりです。
- 朝食 - 卵2個;
- スナック - 果物1本;
- 夕食 - ブロス;
- スナック - 果物1本;
- ディナー - オリーブオイルと野菜サラダ。
食事中の身体運動好きな
飲酒日には、いかなる肉体的ストレスも禁忌である。 それは厳密に除外すべき訓練です。 また、歩いたり家事をすることも、疲れて疲れてしまいます。 飲酒日はしばしばめまい、頭痛、失神さえあります。
野菜では、果物の日に は 、最低強度の 心臓 を行う必要があります。 ウォーキング、ダンス、ヨガ、ピラティスなどで、心臓を置き換えることができます。
タンパク質の日に、あなたは実行することができます
ダイエット後
1週間の食事の中で、全体のマイナスからの脂肪の損失は1〜2％に過ぎません。 基本的に、細胞間液は筋肉の塊を去ります。 したがって、すぐに体重を戻さないためには、食べ物の摂取を継続し、1日に約2リットルの水を飲み、低脂肪の食事に切り替える必要があります。
さらに、タンパク質の摂取量を監視する必要があります。食事後の最初の1ヶ月では、1日のタンパク質基準は約1.5g / kg体重でなければなりません。