少女のための食事療法は、小児期の肥満のために提供される強制措置です。 このような食品システムは、成人向けに提供されるシステムとは大きく異なる。 その主な特徴 - 子供は食べ物の量に制限すべきではない、彼は様々な食べる必要がありますが、それは正しいです。 厳格な制限は厳しく禁じられています。
例えば、10歳の子供、特に女の子のための食生活は、若い生物が生命と成長に必要なエネルギーを受け取るように構築されるべきです。 毎日の食事は、少なくとも5回の食事に分けられるべきです。
10歳の女の子のおおよそのメニューは次のようになります。
- 砂糖のない朝のお粥、低脂肪のスチームオムレツ、甘いお茶、
- アフタヌーンティー - フルーツまたはヨーグルト。
- 夕食 - 野菜または魚のスープの軽いスープ、野菜のガーニッシュの肉、コンポート、
- スナック - クッキー、チーズまたは コテージチーズの サンドイッチ;
- 夕方 - 野菜キャセロール、焼きたての紅茶、強くないお茶。
12歳の女の子のための食事療法
この年齢では、女の子は積極的に身体を開発しており、体はタンパク質食品が最も必要です。 それは強調すべきですが、炭水化物の量を減らすべきです。 菓子、ソーダ、 ファーストフードの消費を制限する必要があります。 日中は、サワークリーム製品、ゆで卵、ゆで肉、低脂肪魚をメニューに含める必要があります。
14歳の女の子のための食事療法
思春期になると、女の子は体内でホルモンの変化を開始するので、美しい人物のためにも断食は厳しく禁忌です。 さらに、ホルモンの爆発のために、皮膚の問題が起こることがあります。 したがって、毎日のメニューは非常に慎重に構築する必要があります。 消化器官への刺激を引き起こすすべての食品は食事から除外され、スパイシーで脂肪の多い過度に塩辛い甘い食べ物の消費も制限されるべきです。