体操をするときの自己制御は、過度に過ぎないようにするだけで済みます。身体を疲れさせないでください。 それは、目標の決定、訓練の仕事、負荷の強さ、運動の計画を立てることだけではありません。
自制運動とスポーツ
この自己制御は、第一に、条件付きで訓練と非訓練と呼ばれる2つのインジケータグループから適切に実装されなければならない。
- トレーニング指標 。 彼らはあなたが運動する瞬間を正確に表示します。 幸運なことに、今日のほとんどすべての シミュレータに は電子制御システムが装備されており、安全な演習の技法を観察するかどうかを教えてくれます。 それは、呼吸、脈拍、鼓動の頻度を制御することです。 トレーニング中に胸部がめまいや不快感を感じたら、直ちに運動をやめなければならないことを覚えておくことが重要です。 結局のところ、ほとんどの場合、これらの症状は誤って選択された負荷の兆候です。
- インターンシップ 。 運動中のコントロールは、筋肉痛の切迫した状態を避け、一定の疲れ感を感じ、バランスの取れた食生活の正しい体制を回復させるのに役立ちます。 また、トレーニング中と完了後の両方で、トレーニングの練習にあなたの全体的な福利を参照する必要があります。 誤って選択されたプログラムは、運動中に怪我をすることがよくあります。 これを避けるには、個別のプログラムを補う個人的なインストラクターの助けを求めることが望ましいです。 自己監視が影響を及ぼすことに注意することが重要です
寝る。 不眠症は健康を害するだけです。 バランスのとれた食事をすることが重要です。 小さな部分（ 分数食 ）で1日5〜6回食べてみてください。
運動時の自己制御の原則
筋力トレーニングでは、関節や筋肉の急性の痛みを避けてください。 自動化の前に技術を試してみてください。 膝を前方に曲げてはいけませんが、骨盤のクリックに "回り"がないことを確認してください。 ジムにサインアップする前に怠け者にならないでください。出席予定のクラブの心臓専門医またはスポーツ医師に相談してください。