ダイエットと飢えのストライキが同じで、本当に体重を減らしてくれると確信していますか？ 悲しいかな、幸いなことに、私たちはあなたを失望させます。このアプローチは代謝の減速につながり、最終的にはさらに 過剰な体重 を意味します。 さらに、厳しい食生活と飢えのストライキがあなたの精神を疲弊させます。この「十字架」をもたらしたなら、あなたは間違いなく適切に食べることになります。
将来を見据えて、おいしい食生活を体重を減らす方がはるかに合理的です。 最も効果的で安全な減量は、食事に気づかないときです。 体重を減らすことは全身に喜びをもたらすはずです、あなたは余分に浄化されています、そして、これは確かに良いです。 クーディー、あなたは健康でエネルギッシュであること、軽い食べ物を食べることがいかにいいか、気にしないか負担しないかを考えなければなりません。 「有用な」減量を促すために、美味しい食生活用のレシピにはいくつかのオプションが用意されています。 そして、インスパイアされた、私たちはあなた自身があなたの顔に笑顔で何を食べるべきか、体重を減らす方法を理解することを願っています。
魚
ほとんどの食事で魚を食べることをお勧めします。 これは - タンパク質、健康な脂肪、微量元素とビタミンがたくさんあります。 しかし、減量のための美味しい食事皿になるためには、買うだけでは十分ではありません、あなたはまだ魚料理の原則について何かを知る必要があります。 偉大なイタリアの魚のスープから始めましょう。
魚のスープ
成分：
- 魚（尾と頭を含む）の盛り合わせ - 1 kg;
- タマネギ - 1個。
- ニンジン - 2個;
- セロリ根と茎 - 2個。
- パセリ - 一束。
- トマト - 2個。
- ニンニク - 2クローブ;
- 水 - 2リットル。
準備
私たちは魚の頭と尾を水で満たし、玉ねぎの頭と一緒に火の上に置きます。 低温で煮沸してから30-40分間煮る。 塩が準備される10分前に、時々泡を取り除きます。
その間、野菜を切る。 ニンジン - 細いストロー、セロリ - リング、パセリ - グラインド、 トマト - スライス、ニンニク - 細かく切り刻まれています。
完成したブロスから、すべての製品を抽出し、次に野菜を入れます。 最初のセロリとニンジン、5分間炊き、残りの野菜を入れる。 私たちはさらに5分間調理し、魚の詰め物とスパイスを入れます。
スープを数時間淹れさせて、それを大胆に使って体重を減らしています！
だから、あなたは非常においしい食事皿のための基本的でおいしいレシピを習得しました。 注意を払う、魚に加えて、スープの他の "覚せい剤"が存在する - セロリとパセリ。
私たちは魚の空想を続けています...おいしい食事のセカンド料理については、オーブンで焼いたあなたの好きなフナのすべての品種がたくさんあります。
オーブンでサワークリームを焼いたフランキング
成分：
- ヒラメ - 1,5 kg;
- サワークリーム - 0.2kg;
- 小麦粉 - ½大さじ;
- バター - 75g;
- 塩、コショウ、タラゴン、およびオレガノを含む。
準備
私たちはヒラメを作る - 私たちは彼女のフィレを必要とする。 あなたが黒海のヒラメを持っていて、においが特定である場合 - ヨウ素、海のようなにおいがするなら、あなたは1時間か2時間水に浸すことができます。
一時間焼く、時々私たちは鍋から油を注ぐ。
ソース：フライパンでバターの小麦粉（褐変していない）を炒めます。 追加するには、絶えずかき混ぜる、1つのスプーンサワークリーム。 最後にスパイスを加えなさい。 ヒラメが準備するまで、常に水槽にソースを保管してください。
私たちはヒラメをとり、皮をむき、ソースを注ぐ。 我々は10分間オーブンに戻り、食べて、体重を減らす！