食べた後、肉体に何かをさらすことは推奨されていないという情報は、学校時代から知られています。 このアドバイスを無視すると、不快感、疲労感、吐き気のような感覚を経験することがあります。 だから食事後に運動できる時を知ってトレーニングが唯一の利益をもたらし、本当に効果的だったのを知っておくことが重要です。 スポーツ前に食べる価値があるかどうかで、多くの意見があり、一般的に空腹に 訓練 する方が望ましいと言われるべきです。 これらすべての問題では、一度だけ理解する必要があります。
食事後どれくらい運動できますか？
食品は、スポーツなど、人が費やすエネルギーの主な供給源です。 食べ物を手直しして必要な物質を得るためには、身体に時間が必要であり、この期間中に訓練を受けなければならない、つまり、追加の負荷にさらされることはお勧めしません。
食事の後にスポーツに行ってみませんか：
- 少し食べてから食べてしまえば、どんなトレーニングでも胃の不快感や重篤さを感じるでしょう。 さらに、食物は、血液中のセロトニンレベルの上昇を引き起こし、その人は快適で僅かな眠気を感じる。これは、この時点での訓練の有効性が著しく低下することを意味する。 経験豊富なコーチは、食事後どれくらいの期間、スポーツに参加することができないのかを話し、最も頻繁に同じ答えを出します。2-3時間です。
- 固体の食事の後にスポーツに従事すると、人は消化プロセスを遅くする。 それは、負荷の間、筋肉に多くの血液が流れ、体のバランスを回復させるために、他のプロセスに参加する血管を狭める（この場合は消化する）ためです。 このような状況では、多くの人々が発作に訴える。
- 食べた後に胸焼けや胃食道逆流、場合によっては嘔吐などの不快な結果が生じることもあります。
- 余分な脂肪を取り除くために多くの女性が訓練されているので、食事の直後に訓練すると、身体が蓄積するのに費やす能力が抑制されます。
食べ物の消化の間、体はそれを持つエネルギーを消費し、これは有効性を低下させるので、空腹で運動することが最良であると多くの人が信じています。 まず第一に、朝食に関することです。 午前には、紅茶やコーヒーを飲む人が非常に多くなります。 専門家は、これが深刻な間違いであると信じています。夜間に血中のグリコーゲン濃度が低下するため、運動前の 朝食 は必須です。 それは、過食にならないで、飢えにならないように、金色の平均に従うことが推奨されます。 朝の食事は簡単でなければなりません。 スペシャリストは、朝食後の運動量を反映して、短時間（1時間）話します。この時間は、食べ物が同化されるのに十分です。
どのように多くのスポーツを通じて食事の後に従事することが可能ですか？
上記の時間間隔は、
訓練の後に食べることができるのは、すべてが望ましい結果に依存します。 目標が体重を減らすことであれば、少なくとも1時間は何も食べないことをお勧めします。体重を増やしたい場合は、セッションの直後に食物摂取が必要で、何かタンパク質を食べる必要があります。