ニワトリの胸は、常にニワトリのカーカスの最も食生活の良い部分と考えられています。 だからこそ、ダイエット中のすべての女の子は、図を見ているだけでなく、鶏の胸を好みます。 カロリーの量 は最小限です。 しかし、あなたが知っているように、あなたは様々な方法でそれを準備することができます、これは自然にエネルギー価値を変更します。 どのように多くのカロリーが異なる熱処理の度合いで鶏の胸に残っているか見てみましょう。
鶏の乳房の有用な特性
鶏の胸の最も価値のある特性の1つは、大量のタンパク質です。 多くの場合、運動選手は筋肉塊を構築するプロセスに基づいて食事を遵守します。 さらに、この肉には栄養素とビタミンが多く含まれており、タンパク質をすばやく再処理するのに役立ちます。 ここではビタミンからА、С、РР、およびグループBが存在します。有用な物質について話す場合は、腎臓や副腎の機能を促進するための基本的な、おそらくхолинを割り当てる必要があります。 鶏肉の組成物中にも存在するカリウムは、圧力を正常化させる。 これらに加えて、微量元素、例えばナトリウム、リン、硫黄、マグネシウム、鉄および塩素が存在する。
揚げた鶏の胸肉のカロリーの内容
揚げられた鶏の胸肉のカロリー含有量は、他の種類の調製物と比較して最高のものの1つである。 例えば、沸騰した乳房は95カロリーしか含まず、揚げ物は145.5 kcalです。 まず第一に、大量の植物油の添加によりその脂肪含量が増加するが、過剰な存在はその図形にプラスの影響を及ぼさない。 栄養価のレイアウトは次のとおりです。タンパク質19.3 g、脂肪7.1 g、炭水化物0.8 g。
焼いた鶏の胸肉のカロリー含有量
焼いた鶏の胸肉は、その揚げたアナログよりもさらに多くのカロリーを持っています - 製品100gあたり148.5kcal、栄養価について話すなら、ここのタンパク質は19.7g、脂肪6.2g、炭水化物3.6gです。
チキンとそのカロリーの内容を調理する他の方法
おおよそ同じカロリー量は、夫婦で117キロと113キロカロリーの鶏肉と鶏肉の燻製です。 野菜を入れたチキンフィレのエネルギー値は、126.9 kcalというわずかに高い値です。
鶏の胸を基にした食事
バランスの取れた構成のため、鶏の胸は食事のための優れた製品です。 したがって、減量の分野の専門家は、鶏の胸に基づいていくつかのタイプの食事を開発しています。 最初のものは7日前です。 彼のために、800gの鶏肉を2リットルの水で沸騰させるべきである。 製品の味を保つために、 セロリの根、ニンジン、タマネギを鍋の味に加えることができます。 その後、茹でた鶏肉は、1日に食べる量に比例して5〜6等分します。 ダイエットの主な特徴は、料理を準備する際に塩を使用しないことです。 醤油を加えて風味を増強することも禁じられています。 珍味を加えるには、レモンジュースを使うことができます。 このような食事の欠点は、その適用が不可能であることです
鶏肉を使った食事の第2版があります。 それは同じ6-7日間計算されます。 最初の3日間では、リンゴのみが許可されます（1.5-2 kg /日）。 その後、1日 - 1kgの鶏の胸、次の2日間 - 2リットルのケフィア（1％）/日。 最後の日は塩なしで調理されたチキンスープです。
平均して、食事の1つに続いて、1.5〜3kgを失うことがありますが、これは悪い結果ではありません。 さらに、鶏の胸は非常に栄養価が高く、飢えの気持ちは生じません。