Revitonics - それは何ですか？また、正しく練習を行う方法は？

新鮮で若々しく見るためには、健康的なライフスタイルを導くだけでなく、筋肉を鍛えることも必要です。 Revitonicsは、顔や首の筋肉の発達のためのユニークな方向性です。定期的にエクササイズすることで、シワの発生をすばやく防ぎます。

修正主義者とは何ですか？

老化の原因を取り除き、皮膚の状態を悪化させることを目的とした運動と操作の複合体は、revitonicsと呼ばれています。創業者はナタリア・オスミナナで、長年顔面筋のリハビリに従事しています。 Revitonの方法は、バイオ水力学、バイオメカニクス、理論力学などの知識に基づいています。エクササイズは筋肉の緊張と弛緩を調整するという原則に基づいています。

Revitonikaには次のような利点があります。

たるんだ肌を引き締めます。
筋緊張をサポートし、痙攣や緊張を和らげます。
顔の楕円を復元し、筋骨格を再構築し、既存のしわの数を減らすのに役立ちます。
目の周りの腫れをなくします。

Revitonics - 主な練習問題

Osmininaは、どの年齢でも彼女が提案したシステムに参加することが可能であると主張し、若い時から始めることが最善であると主張する。 Revitonistのシステムの練習の完全な複雑さは、2つのタイプに分かれています。

真空フィットネス 。訓練のために、異なる大きさの真空ジャーが使用される。彼らは筋肉の緊張を高め、血液循環を改善し、コラーゲンとエラスチンの合成を正常化するのに役立ちます。
彫刻されたフィットネス 。ここでは、筋肉の働きを目的とした通常の練習を意味します。

背部のためのRevitonics

多くの人が背中の痛みに苦しんでおり、ほとんどの場合、すべての過ちは間違った姿勢です。背骨、背骨および肩の筋肉のためのRevitonicsは、Active Standing運動の実施を暗示しています：

足が肩のすぐ下にくるように立ってください。尾骨を下に向け、臀部をわずかにひずませ、プレスを締める。身体は直線を形成しなければならない。
運動全体の中で、あなたはクラウンを引き伸ばして胸を開く必要があります。このポジションでは、1〜5分です。 Revitonikaは、自宅だけでなく、たとえば地下鉄などで「アクティブスタンド」を実行できることを示しています。

首のためのRevitonics

ほとんどの場合、体のこの部分の練習は、腓腹筋からの痙攣を取り除くことを目的としています。これは、この領域の緊張が、顔への血液供給の低下、萎縮および頚部骨軟骨症の形成につながるという事実による。以下のスキームに従って実施されるエクササイズ「フレーム」は、

あなたの頭の上に腕を上げ、肘で曲げ、十字に折り重ねてフレームを作ります。
上向きに伸び始め、脊柱を伸ばし、頭を下に傾けますが、体は引き続き上向きに努力しなければなりません。この位置に約30秒間留まります。
片手を胸の上に、もう片方を顎の下に置きます。あなたの筋肉を伸ばす、あなたの首を伸ばす。手を交換してください。すべて30秒間行います。

Revitonics - ローラーでの練習

簡単な適応は、トレーニングの有効性を改善し、背中の痛みを和らげ、姿勢を改善し、腰を下げることさえできます。 revitonikiは準備が整ったジュニパーロールを使用することも可能ですし、自分で作ることも簡単です。タオルにローリングピンや他の木製のスティックを置き、しっかりとしたローラーでねじを締め、伸縮性のあるバンドや糸で固定します。プラテンの直径は少なくとも10cmにする必要があります。ローラーの姿勢のための姿勢は異なりますが、その技術は次のとおりです。

床に座ってローラーを尻のすぐ後ろに置きます。背中を横にして、デバイスが臍の下にあることを確認します。
足は前方に伸び、肩の幅に合わせて保持し、親指をつなぐ。
手のひらを下に引っ張って、小さな指をつなぐ。このポジションに5分間滞在してください。
その後、あなたの側と側にひっくり返り、突然の動きを避けて立ち上がるだけです。

Revitonics - 顔のための練習

ユニークなシステムは誰もが自宅でそれを繰り返すことができるように設計されています。顔のためのRevitonicsは、いくつかのルールに基づいています：

高倍率の筋肉に影響を与えるには、半分以上の時間が必要です。
筋肉を正常な状態に戻すために、伸張が行われ、これはゆっくりと円滑に行われなければならない。
より強力な効果を得るために筋肉の準備をしてトレーニングを開始してください。この目的のために、筋肉を互いの方向または異なる方向にわずかに伸ばすことができます。リラックスした反応が生じるまで、このポジションを維持してください。
筋肉を新しい位置に慣れさせるために、Revitonは選択された位置で静的筋拘束を含む固定を3〜5秒間使用する。

目のためのRevitonics

一般的な問題は、目の下で腫れたり傷ついたりすることであり、単純な複合体を使用して除去することができます。まず、顔をきれいにして椅子に座って背中をまっすぐにする必要があります。自己実現のための目の訓練のための改革を提供する：

筋肉を暖めるには、目を開閉してください。あなたの鼻を通し、あなたの頬を引っ張り、それらを膨らませて空気を出させてください。
審査官の最初の練習を行うには、人差し指をアーチで畳んで馬の骨の近くに置きます。ステップバイステップで目を5秒〜10秒間閉め、緊張を高めます。
中指は目の内側の角にあり、しばしば点滅し始める。
膝の上で肘を回転させ、手を開き、目の高さに顔を置きます。数秒間押し続けてから、あなたの手を置き、あなたの寺院に向かって動かしてください。

Revitonics - 鼻唇襞

シンプルなエクササイズは、鼻ポーションの折り畳みを減らし、醜い鼻唇の境界線を取り除き、頬骨の高い位置を保持し、垂れ下がった皮膚を締めるのに役立ちます。 Facitifting revitonikaには、このような練習が含まれます：

索引と中指を鼻の翼の近くに一緒に折り畳んで頬骨の上に置きます。
唇は細長い楕円形を形成する。 8つの口座で、楕円形を保ったまま口をもっと開いてください。頬骨に指を押してください。

脂肪波リピトニクス

太った唇の所有者になるために、多くの女性が注射に同意しますが、これは唯一の解決策ではないため、特別な練習を行うことができます。顔のためのrevitonicsの体操は、唇をふっくらと魅力的にするでしょう：

唇を前方に引っ張り、上部は下部の唇をつかみ、その逆も同様です。
キャンディーを溶かしたいかのように口の角を引きます。その後、筋肉の緊張を犠牲にして、それらを持ち上げようとします。

額のためのRevitonics

顔の中で最も問題のある領域の1つは額に、多くの人にしわがあります。眉毛を減らしたり育てたりするのと同じように、醜いしわの形成につながりません。この状況で効果的なエクササイズルーチンを提供します。

額の上に手のひらを眉毛の少し上に置き、筋肉で固定します。あなたの眉毛を上げ下げしてください。
Revitonikaは、眉間の醜い襞を取り除くための運動を提供しています。 2本の指で、鼻の橋の近くで眉の角を固定します。あなたの眉毛を緩和してみましょう。

Revitonics - 本

このトピックに興味のある人は、書店の特別な文献で見つけることができます。

" 顔のためのフィットネス。 revitonのシステム 。 N. Osminin。彼は、革命主義者が何であるかを詳細に説明します。この方向性の開発者によって書かれた本です。ナタリアは演習だけでなく、主な欠点の出現原因についても話します。
N. Osmininの " 顔の復活、Or Orinary Miracle " 著者は、このような革新的な方法が、皮膚の変形と老化の真の原因に深く関わっていると伝えています。