血球にはいくつかの種類があり、最も一般的で有名なのは赤血球です。 彼らのことについては、これらの細胞の働きは体の各細胞の酸素による飽和に依存するため、よく聞こえます。 赤血球には肺から新鮮な酸素が運ばれます。これにはヘモグロビンという特別な装置があります。
ヘモグロビンは 鉄 を含む複雑なタンパク質です。 それは血液中の内容から、赤血球がどれだけO2を飽和させるかによって決まる。 ヘモグロビンが小さい場合、酸素も低い。 脳は、まず眩暈、疲労、耳鳴りが起こることがあります。
これらはすべて、どの製品がヘモグロビンを増加させるかということを尋ねるハイ・タイムであるという事実の最初の「鐘」です。
鉄欠乏性貧血および低ヘモグロビン
貧血は診断であり、減少したヘモグロビンは貧血の前兆に過ぎない。 鉄欠乏性貧血では、医師は鉄含有製剤をうまく処方しますが、どの製品がヘモグロビンを増加させるかのリストは治療の追加にすぎません。
しかし、低ヘモグロビンは正しい食事を「治す」ことは容易です。 幸いなことに、鉄を大量に含んでいる製品は、食事全体がヘモグロビンを増加させる食品のリストを構成するほどです。
成人女性のヘモグロビンの基準は120-150g / lです。体重が減るのは、月経が重く、脚気があり、妊娠と泌乳が起こるためです。
動物起源の製品から始めましょう：
- 肝臓、腎臓、舌、心臓 - 特に牛肉と子牛。
- シーフード、キャビア、魚;
- 卵黄;
- ウズラの卵;
- バター
- 野菜製品：
- ソバ、レンズマメ、ヒヨコマメ、エンドウマメ、ライムギ;
- 豆;
- トマト、ビート、カボチャ、マスタード、タマネギ、イラクサ、タンポポ、 パセリ 、
- リンゴ、ザクロ、プラム、アプリコット、ナシ、モモ、柿、キウイ;
- ブラックカラント、クランベリー、イチゴ、イチゴ、ラズベリー、ブドウ、スイカ;
- ローズヒップ;
- 新鮮に絞ったジュース - トマト、ニンジン、ビート、ザクロ。
さらに、どのような古いタイマーでも、ヘモグロビンを増やすために食べる食べ物に尋ねると、乾いた赤ワインです。 例えば、イタリア人は「予防的」に子供たちに毎日ワインの大さじを与えます。
鉄の同化
私たちは特定の鉄製品がどれだけ消化されているのではないかと考えずにどれくらいの量を見ますか？ まず第一に鉄欠乏性貧血または単純にヘモグロビンの低下は、鉄が単にその壁を通って吸収されないときに胃の問題のために生じることがある。 したがって、悪いテストの場合には、少なくともセラピストと相談することが非常に重要です。
しかしそれだけではありません。 私たちの体はすべての食べ物から鉄分の10％しか吸収しません。 最高の鉄は仔牛（舌、肝臓、心臓）から吸収され、これは22％です。 有用な牛肉、ウサギ、七面鳥の指標もやや低い。 魚のうち、鉄分11％、植物製品（果実、ザクロ、カボチャ）を吸収します。
鉄の同化を促進し、妨害する製品もあります。
まず第一に、ビタミンCは鉄の「ヘルパー」です。鉄とアスコルビン酸の含有量を組み合わせることをお勧めします。 しかし、彼らはお互いの鉄吸収を妨げるので、あなたはカルシウムを控える必要があります。
鉄と妊娠
非常に多くの場合、女性は妊娠中に鉄欠乏に直面する。 これは、子供と全体の再構築生物が妊娠時に不完全である可能性のあるあなたのデポから鉄を引き出すという事実によって説明される。 赤ちゃんは超高指数で生まれる
妊娠中、出産後、どの食品がヘモグロビンを増加させるのか、そうでなければ経験の浅い母親の脱毛、爪の脆弱性、乾いた肌および強さの低下についての「典型的な」質問を研究する。
実際には、製品のリストはあまり変わらないが、おそらく、医者はあなたと鉄分含有製剤を処方するだろう。 または次のレシピ：
- そばのガラスとクルミのガラスをコーヒーグラインダーで粉砕し、蜂蜜と混ぜるには、1杯の茶さじで1日3回かかります。