多くの人が夜にそれが有害であることを知っています。 しかし、すべての人々がこの禁止の客観的な理由を理解するわけではありません。 そして、彼らは彼らの規則が適用されないと信じて、それを違反し続けているので。 一方、医師は、夜に食べられない理由についての質問に答えて、科学的根拠に基づく主張を導く。 それは確かに聞く価値がある。
なぜ夜に食べられないのか：専門家の意見
夜には、人々は寝る傾向があります。 もちろん、夜勤に就いている人もいますが、午前中、午後、夕方にはほとんどの人が起きています。 この期間中、体内で最も活発な代謝過程が起こり、特に食物から得られた砂糖の筋肉による吸収とエネルギーへのその処理が起こる。 休息時には、筋肉が機能しないので、これは起こらない。 さらに、グルコースによる体の過度の飽和、および過度に満腹な胃でさえ、不眠症の原因となり得る。 結果として、朝の人は、一晩中働いているかのように圧倒され、搾り出されます。
夜に食べることが不可能である理由についての質問に答えるスペシャリストは、遅いスナックは消化器官に悪影響を及ぼすと説明しています。 結局、吸収された食物は睡眠中にはほとんど消化されません。 一方、膵臓はまだ消化酵素の生産を開始しますが、胆嚢は胆汁生成プロセスを実行しますが、これらの物質は意図した目的に使用されません。 胆汁は、停滞し、石を形成することができます、腸の微生物叢は、腸内で増殖し、その毒素を血液で中毒させます。 だからこそ、最後の食事は就寝3時間前には2時間、さらにはそれ以上の時間が必要です。 その後、眠りに落ちる前に、人は過飽和を感じることはなく、逆に睡眠を妨げる飢えを感じることはありません。 そして朝、彼は顔の腫れ、吐き気などはしません。 不快な感覚。
夜には絶対に食べられないものは？
しかし、栄養士は必ずしも夜間スナックに分類されるとは限らない。 そして、あなたが本当に食べたいと思うなら、少量の軽食であなたの飢えを満たすことができます。 この容量では、低脂肪のコテージチーズ、ゆで卵、茹でたチキン、または温かいミルクの一杯までも可能です。 しかし、いずれにせよ、これはジャガイモ、牛乳、生 野菜や果物 、小麦粉製品、ピクルス、燻製製品、ソーセージ、バター付きサンドイッチには適合しません。
なぜ夜に甘く食べないの？
就寝前に砂糖の多い砂糖、チョコレート、ビスケット、ジャムなどを食べることは絶対に受け入れられません。 炭水化物 はエネルギー源です。 そして夜間には、その消費は最小限に抑えられます。したがって、すべての余剰は、体内の余分な脂肪組織に蓄積されます。 それは、臓器の肥満を含む肥満を脅かすものであり、
なぜ夜に果物を食べられないのですか？
フルーツは素晴らしいスナックを持つことが知られています。 しかし、栄養士は朝や午後に食べるよう勧められますが、夜は食べないようにしてください。 まず、数字に従う人は、果物の中にはバナナやブドウなどのカロリーが高いことを考慮する必要があります。 そして、カロリーは睡眠中に消費されません。つまり、彼らは腰と腰の脂肪沈着に変わります。 第二に、ほとんどの果実には下剤効果があり、夜間に腸障害を引き起こす可能性があります。
多くの人々は、夜にリンゴを食べることができない理由にも興味があります。 結局のところ、それは認識された食事製品です。 しかし、これらの果物は利尿効果があり、膨満感や鼓腸を引き起こす可能性があります。 したがって、就寝前に少なくとも3〜4時間は食べるべきです。