オムレツ は、卵とミルクに基づいて、最も簡単で最速の料理料理とみなされます。 他のすべての成分は絶対に何でもでき、すべてはあなたの想像力や好みに依存します。 ソーセージ、チーズ、野菜、この料理のバリエーションを持つオムレツは十分かもしれませんが、この料理の多くのファンは、その図の使用が反映されないかどうかに興味があります。
オムレツには何カロリーが入っていますか？
科学者は、平均カロリー値を確認しています：100グラムのオムレツは184 kcalです。 しかしながら、これらのデータは、すべてがこの料理を調理する組成および方法に依存するので、変化する可能性がある。 100グラムのバターで揚げた卵と牛乳の古典的なオムレツは128 kcalになります。 たとえばトマトとタマネギを加えた2つの卵からのオムレツのカロリー値は151kcalになります。 この料理の最も「重い」バージョンはチーズのオムレツです.100gあたりのその指標は332カロリー以上です。 また、パンで揚げたオムレツのカロリー含有量は、オーブンまたは多変量で調製したものよりも著しく高いであろう。
減量のためのオムレツ
もちろん、それが適切に準備されている場合、オムレツは優れたダイエット料理と見なすことができます。 これを行うには、以下のヒントに従ってください。
最も重要なことは、揚げ物を断ることです。 揚げ物の食品には、肝臓に悪影響を及ぼし、体重増加を促進するのに十分な発癌物質があることは、私たちは皆知っています。
オムレツにグリーンを加える。 バジル、 ディル 、パセリの使用は、消化器系にプラスの影響を与え、新鮮な緑に加えて余分な脂肪との戦いに優れた助手です。
卵白からオムレツを準備する。 卵黄を使用しない場合のこのカロリーの含有量はわずか85 kcalです。 したがって、食事でこのようなオムレツは理想的な食べ物の選択肢になります。