健康的な食事の原則

私たちは主張することはしませんし、よく知られているステートメントでは "それは不可能です、不可能です!"と繰り返します。 あなたが食べることができるものと食べるべきもの、そしてそれがどれほど素晴らしいか話しましょう。 そうです、健康的な食事の原則は、遵守から幸福と喜びをもたらすはずです。

おいしい魚と健康なオメガの脂肪

オメガ3およびオメガ6は、複雑な名称の脂肪酸である。 これらの物質は私たちの身体によって合成されるものではありませんが、何らかの理由で私たちの存在にとって非常に重要です。 このような不都合なパラドックスが判明しましたが、これらのオメガ脂肪酸がどこに含まれているかを見ると、さまざまな不都合が背景にあります。

オメガ-3:

野菜やジャンルの古典

さて、野菜は役に立たないと誰が言うでしょうか? 野菜では、ビタミン、ミネラル、オイル、酸化防止剤、繊維の大量。 野菜は健康的な食事の基本原則とは何の関係もないと言って舌になった人はいません。 さらに、毎日、新鮮な野菜のサラダを準備し、繊維とビタミンの必要性を明確に念頭に置いてカバーします。 悲しいかな、季節の野菜は毎シーズンではなく、スーパーマーケットの温室効果製品でも、少なくとも少なくとも繊維を含んでいます。

ユニークなビタミンD

ビタミンDは体内で合成されますが、日光に当たる特別な条件の下で合成されます。 赤字については何も焼く必要はないようだが、ソーラー諸国に住む人々さえも、その不足がある。 その理由 - 日陰の影と日焼け止めの使用を隠そうとする欲望。 このビタミンは、体重減少のための健康的な食事のすべての原則に従うだけでなく、骨粗鬆症、癌、糖尿病、ホルモン不全の突然の出現の存在に常に依存しています。 これに関して、我々は、魚油およびビタミンサプリメントを受け取ることが好都合であると考える。

飢え、そしてそれだけ - 食物の必要性の兆し

彼らはあなたが1日に4,5、さらには8回食べる必要があると言います。 しかし、飢饉がないときには「必要な」という意味は何ですか? 部分栄養のルールは、あなたの部分が小さくなければならない可能性が高いと言いますが、頻繁ではありません。 規則の前半を遵守していたとしても、それは自動的に2番目の部分の遵守につながります。 しかし、あなたの食べ物の頻度は、正しい「小さな」部分のカロリー量にも依存します。 例:タラ肝臓50グラムを食べ、時間を記録する - 何かを食べたいという欲求はいつですか? 私たちはあなたに8時間以上前にそれを約束します。

小さな部分で食べる必要があります - これは本当ですが、これは食品自体が設定された目覚まし時計の鐘で詰まるべきではありません。