背骨の湾曲は、姿勢および外観を損なうだけでなく、健康状態にも悪影響を与える。 それを取り除くことをより容易にするために問題を時間内に特定することが重要です。 筋肉や骨格はすでに形成されているので、年齢で背骨をまっすぐにしたい、それは難しいです。 適切な診断を行い、治療を処方するには、医者に診てもらう必要があります。
脊柱の湾曲をどのようにまっすぐにするのですか？
既存の問題に対処するためには、練習を行うだけでなく、推奨事項に従って常に背中を監視することも重要です。 問題が深刻な場合は、特別なシミュレーターで医師の監督下でのみ トレーニングを 行う必要があります。 軽度の病気や予防措置として、自宅で訓練することができます。
練習の主な目標は、背骨をまっすぐにする筋肉を強化することです。 自分の気持ちに基づいて複合体を作ることをお勧めします。 非常に効果的ないくつかの簡単な演習があります：
- すべての4つの上に立って、しかしあなたの前を見てください。 問題は、曲がって最大点に数秒間留まる必要があることです。 その後、背中を整列させます。
- 壁の近くに立って、体の上部が壁に押し付けられ、足がそこから短い距離にあるようにします。 手が少し広がって壁にぶつかった。 ゆっくりと座って、膝に直角をつけて立ち上がる。
自宅で背骨をまっすぐにする方法に関するヒント
既存の問題を修正するには、人生を若干変更する必要があります。 例えば、寝るのは硬いベッドで、快適なテーブルで働きます。 脊柱をまっすぐにすることができるかどうかを理解することは、有用な習慣に言及する価値がある。 診断が腰部脊柱側弯症の場合は、座って本や足を臀部の下に置きます。 左腰部脊柱側弯症では、左脚に立たせて立つことをお勧めします。